Александр Свияш, Юлия Свияш Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни - 1 стр.
Введение - 1 стр.
• Мы не учим тому, чего не умеем сами - 1 стр.
• Эта книга – пособие - 1 стр.
• Позитивная психология для повседневной жизни - 2 стр.
• Психология не совсем обычная - 2 стр.
• Книга для мужчин и женщин - 2 стр.
• Что будем делать? - 2 стр.
• О чем наша книга? - 3 стр.
• Не будем ждать понедельника! - 3 стр.
• Как работать с этой книгой? - 3 стр.
• Подводный камень. Один, но большой - 4 стр.
Глава 1 Корень всех бед - 4 стр.
• Куда идем? - 4 стр.
• Готовы ли вы к изменениям? - 5 стр.
• Учимся самостоятельности - 5 стр.
Это страшное слово «идеализация» - 5 стр.
• Будем наблюдать за собой - 6 стр.
• Дискомфорт есть у всех - 6 стр.
• Главный источник проблем - 6 стр.
• Так в чем же дело? - 6 стр.
• Отчего возникает недовольство? - 7 стр.
• Что делать? - 7 стр.
• Идеализация: рассмотрим с разных сторон - 8 стр.
• Сделать себя несчастным легко - 8 стр.
• Жизнь разрушает наши идеализации - 9 стр.
• В действительности все не так плохо - 10 стр.
• Подведем итоги - 10 стр.
• Первое, что нужно сделать - 10 стр.
Начинаем вести Дневник самонаблюдений - 11 стр.
• Знакомьтесь: Дневник самонаблюдений - 11 стр.
• Не пропадет ваш скорбный труд! - 12 стр.
• Как правильно заполнять Дневник - 12 стр.
• Работайте только с текущими событиями - 12 стр.
• Перечитывайте свои заметки несколько раз! - 12 стр.
• Примеры ведения Дневника самонаблюдений - 13 стр.
Когда переживания накапливаются - 13 стр.
• Переживать – невыгодно! - 13 стр.
• «Накопитель переживаний» - 13 стр.
• Уровни заполнения «накопителя переживаний» - 13 стр.
• Представьте, что вы – внутри сосуда - 15 стр.
• Как очищается «Накопитель переживаний» - 15 стр.
• Труба «Осознанные поступки» - 15 стр.
• Труба «Положительные качества личности» - 15 стр.
• Труба «Сторонние воздействия» - 15 стр.
• Труба «Выполнение предназначения» - 15 стр.
О, я не гений! - 16 стр.
• Идеализация собственного совершенства - 16 стр.
• Что это такое – идеализация своего несовершенства? - 16 стр.
• Формы и сферы проявления - 17 стр.
• Характерные установки - 18 стр.
• Как разрушается эта идеализация - 18 стр.
• Откуда берется идеализация собственного несовершенства? - 19 стр.
• Взаимосвязь с другими идеализациями - 19 стр.
• Примеры из практики - 20 стр.
• Примеры заполнения Дневника самонаблюдений - 26 стр.
Когда все под контролем - 21 стр.
• Идеализация контроля окружающего мира - 21 стр.
• Я знаю, как нужно! - 21 стр.
• Боюсь, как бы чего не вышло - 22 стр.
• Я же о них забочусь! - 22 стр.
• Тотальный самоконтроль - 23 стр.
• Что характерно для «контролеров» - 23 стр.
• Как воспитывают «контролеров» - 23 стр.
• Это не значит, что нужно все бросить - 24 стр.
• С какими идеализациями пересекается контроль - 25 стр.
• Случай из жизни - 25 стр.
• Примеры заполнения Дневника самонаблюдений - 26 стр.
Давайте жить дружно! - 26 стр.
• Идеализация отношений между людьми - 26 стр.
• Идеи об отношениях вместо самих отношений - 26 стр.
• Как это бывает? - 27 стр.
• Что характерно - 27 стр.
• Как воспитывают эту идеализацию - 27 стр.
Написано 0 рецензий