МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, МЕХАНИКИ И ОПТИКИ
ИНСТИТУТ ХОЛОДА И БИОТЕХНОЛОГИЙ
С. А. Григорьев, А. А. Косачев
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
РАЗВИТИЕ ФУНКЦИИ РАВНОВЕСИЯ ТЕЛА
Учебно-методическое пособие
Санкт-Петербург
2013
1
УДК 796. 011. 1
Григорьев С. А. , Косачев А. А. Физическая культура. Развитие
функции равновесия тела: Учеб. -метод. пособие. СПб. : НИУ ИТМО;
ИХиБТ, 2013. 41 с. Работа посвящена одной из актуальных проблем физической культуры и спорта
совершенствованию функции равновесия тела. В ней раскрываются механизмы
функции равновесия, приводится ряд эффективных средств, даны специально
составленные комплексы упражнений для самостоятельных занятий. В работе даются
советы для самоконтроля при самостоятельных занятиях. Предназначено для студентов всех направлений и форм обучения. Может широко
применяться специалистами по физической культуре и спорту, а также непрофесси-
оналами для самостоятельных занятий. Рецензент: доктор пед. наук, проф. А. Г. Левицкий
Рекомендовано к печати редакционно-издательским советом
Института холода и биотехнологий
В 2009 году Университет стал победителем многоэтапного конкурса,
в результате которого определены 12 ведущих университетов России,
которым присвоена категория «Национальный исследовательский
университет». Министерством образования и науки Российской
Федерации была утверждена программа его развития на 2009–2018 годы. В 2011 году Университет получил наименование «Санкт-Петербургский
национальный исследовательский университет информационных техно-
логий, механики и оптики». Санкт-Петербургский национальный исследовательский университет
информационных технологий, механики и оптики, 2013
Григорьев С. А. , Косачев А. А. , 2013
2
СОДЕРЖАНИЕ
Введение………………………………………………………………. 4
1.
Функция равновесия. Значение в повседневной,
трудовой и спортивной деятельности…………………………. . 5
2. Пути развития равновесия тела………………………………… 7
3. Упражнения для совершенствования функции
равновесия тела…………………………………………………. . 10
3. 1. Общеразвивающие гимнастические упражнения………… 10
3. 2. Игры и эстафеты……………………………………………. 21
3. 3. Акробатические упражнения………………………………. 24
3. 3. 1. Кувырки………………………………………………. 24
3. 3. 2. Перевороты…………………………………………... 24
3. 3. 3. Равновесия…………………………………………… 24
3. 3. 4. Упражнения в парах…………………………………. 25
4. Примерные комплексы упражнений для самостоятельных
занятий по совершенствованию функции равновесия………... 26
5.