Читать онлайн «Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок»

Серия «Здоровье в любом возрасте» Идеальный Пресс Курт БРУНГАРДТ УДК 613. 71 ББК 75. 6 Б89 Серия основана в 1998 году Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Program) by Kurt Brungardt. — USA: Rodale Inc. , 2001. На русском языке публикуется впервые. Художник обложки М. В. Драко Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой её части, включая оформление, преследуется в судебном порядке. Брунгардт К. Б89 Идеальный пресс / Пер. с англ. А. Н. Гордиенко; Худ. обл. М. В. Драко. — Мн. : ООО «Попурри», 2003. — 208 с. :ил. — (Серия «Здоровье в любом возрасте»). ISBN 985-438-766-6. Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеаль­ ному брюшному прессу. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. УДК 613. 71 Б Б К 75. 6 ISBN 985-438-766-6 ( р у с ) © Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2002 ISBN 1-57954-292-1 (англ. ) © 2001 by Kurt Brungardt Illustrations © by Karen Kuchar Photographs © by Rodale Inc. ВВЕДЕНИЕ В наши дни не так-то просто быть настоящим мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас должны быть все элементы нормальной жизни: пер­ спективная и высокооплачиваемая работа, прекрас­ ная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также достаточно свободного времени, чтобы расслабиться и получить удовольствие от всего вышеперечислен­ ного. И, конечно, мы должны иметь прекрасное фи­ зически развитое тело. Кое-что из этого у нас есть. Как-никак, ваша ра­ бота действительно перспективна, хотя скорее всего награждает вас массой стрессов. Стресс же, в свою очередь, увеличивает продукцию в вашем теле гор­ мона костирола, который способствует образованию жировых отложений на талии. Посмотрите вокруг, и вы увидите, что почти все мужчины, получившие прекрасную работу, вынуждены отказаться от идеи иметь прекрасное тело. Большинству же мужчин, обладающих физически развитым телом, пришлось отказаться от перспективы заполучить хорошую ра­ боту, поскольку совершенствование фигуры превра­ тилось в их главное занятие. Однако вам вовсе не обязательно идти на подобные компромиссы. Вполне реально успешно делать карье­ ру, не пополняя ряды процветающих инфарктников, которые не могут сесть в самолет без риска полу­ чить очередной сердечный приступ. И вам не нужно отказываться от свободного времени, отдыха в кру- ВВЕДЕНИЕ _ 3 гу семьи и друзей, а также нормального секса. Ведь чем более физически совершенно ваше тело, тем бо­ лее насыщенной будет ваша сексуальная жизнь. Возникает вполне естественный вопрос: что же нужно сделать с вашим животом, чтобы добиться этих благ? Ответ весьма прост. Если хотите получить прекрасные мышцы пресса — любите ж и з н ь .