Читать онлайн "Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости"

Автор Троуб Томас

  • Стандартные настройки
  • Aa
    РАЗМЕР ШРИФТА
  • РЕЖИМ

Annotation

Доктор медицины, Томас Троуб (Кришнананда) не один десяток лет посвятил глубокому исследованию человеческой души. За его плечами Гарвард и работа психиатром; изучение гештальт-терапии, ираймал-терапии, биоэнергетики, ребефинга; жизнь в коммунах и буддистских ритритах в Америке, медитация, йога и семь лет ученичества и жизни рядом с Ошо, величайшим духовным мастером прошлого столетия.

Книга «Лицом к лицу со страхом» раскрывает, наконец, загадку о том, что стоит между нами и любовью. Щедро делясь собственным опытом, автор исследует возникновение и работу страхов в нас. С нежной поддержкой и состраданием ведет нас к открытию нашего сердца, к возрождению утраченной способности к доверию и близости.

Текст содержит множество примеров из жизни автора и участников его семинаров, а также практические упражнения в конце каждой главы. Эта книга – заботливый путеводитель по лабиринту наших страхов и ран, ведущий к более глубокому самопринятию, к возрождению любви и радости в нашей жизни.

Рассчитанная на самостоятельную внутреннюю работу, книга будет, безусловно, полезна и тем, чья профессия состоит в помощи ищущим: психологам, консультантам, педагогам, тренерам и др.

Для широкого круга читателей.

Кришнананда

Введение

Глава 1

Модель

Слой защиты

Защита вызывает защиту

Слой уязвимости

Доверие было предано

Раны недостойности и утраты

Работа со средним слоем

Ядро медитации и существа

Близость с самим собой

Исцеление солнечного сплетения и живота

Подход без давления и осуждения

ЧАСТЬ 1

Глава 2

Что вызывает страх?

Наши страхи окутывает отрицание

Откуда приходит страх?

Первый шаг – принятие страха

Упражнение

Глава 3

Сопротивление (ответные действия) и требовательность были условием нашего выживания

Сопротивление (ответные действия) и требовательность в отношениях

Наш раненый Ребенок не соблюдает границ

1. Когда мы подвергаемся вторжению

2. Вторжение

Наши сопротивление (ответные действия) и требовательность как саботаж

Глава 4

Разоблачение ожиданий

Как распознать ожидания?

Позитивные ожидания

Негативные ожидания

Глава 5

Стратегия № 1:

Стратегия № 2:

Стратегия № 3:

Стратегия № 4:

Стратегия № 5:

У стратегий есть общие свойства

Танец стратегий

Работа со стратегиями

Медитация как выход из ответного действия в чувствование

Упражнение

ЧАСТЬ 2

Глава 6

Смотря в лицо нашим иллюзиям о любви

№ 1: Романтическая мечта

№ 2: Отрицание и ложная самодостаточность

№ 3: Сознание обвинения

Решение идти вовнутрь

Глава 7

Расстановка декораций на сцене

«Антизависимый» встречается с «Зависимым»

«Антизависимый»

«Зависимый»

Антизависимый в отношениях

Зависимый в отношениях

Драма может быть стимулом, приводящим нас вовнутрь

Потеря надежды как хорошая точка старта

Упражнения

Антизависимый

Зависимый

ЧАСТЬ 5

Глава 8

Ум стыда

Видение стыда как ритуала перехода

Что такое стыд?

Принятие стыда

Причины стыда

Позитивная обусловленность

Негативная обусловленность

Унаследованный стыд

Следствия стыда

1. Состояние подавленности

2. Состояние компенсации

Негативные верования приходят из стыда

Исследование стыда

Медитации

Глава 9

Понимание шока дает нам внутреннее пространство

Источники шока

Раздражители шока

Следствия шока

Понимание шока для исцеления Внутреннего Ребенка

Работа с шоком

Компенсирование шока

Как стыд и шок соотносятся с созависимостью

Упражнения

Глава 10

Три лица одной раны

Брошенность

Неудовлетворенность

Пустота

Медитирующий в нас, не Ребенок, может работать с раной

Выбор идти вовнутрь

Почему страх так силен?

Лицом к лицу с раной

От чувства, что нам одиноко, к одиночеству

Упражнение

Медитация

ЧАСТЬ 4

Глава 11

Корни компенсации

1. Угождение/гармонизация

2. Контролирование/опека

3. Борьба/бунт

4. Отступление/уход в себя

Компенсации

Распознавание нашего негативного фильма

Боль компенсаций выводит нас из них

Принесение осознанности в наши компенсации

Упражнение

Медитация

Глава 12

Грубые и тонкие пристрастия

Топливо защитных образцов

1. Глубина и интенсивность наших бессознательных страхов

2. Стыд

3. Недостаток поддержки в росте и медитации

Правильное натяжение для тетивы

Распознавание пристрастий и работа с ними

ЧАСТЬ 5

Глава 15

1. Снятие давления

2. Понимание и принятие

3. Чувствование шока и стыда

4. Создание решимости и фокуса

5. Умение слушать тело и доверять ему

6. Пробуждение внутреннего знания

Совмещая интенсивность и чувствительность

Медитация

Глава 14

Качества медитации, исцеляющие нашего Внутреннего Ребенка

1. Свидетельствование

2. Понимание

3. Принятие

4. Присутствие

5. Центрирование

6. Терпение и доверие

Переходя от паники к медитации

Медитация

Медитация

Глава 15

Риск выносит на поверхность стыд

Области риска

1. Риск быть уязвимым

2. Риск честности

3. Риск быть живым

Риск риска

ЧАСТЬ 6

Глава 16

Мы проецируем на других свою потребность в родителях

Проекция № 1

Мы можем остановить разрушительные образцы, исцеляя стыд

Проекция № 2

Проекция № 3

Проекция № 4

Техасский Танец В Четыре Шага

Две роли Родителя

Две роли Ребенка

Проекция № 5

Проекция № 6

Научиться отличать раздражитель от источника

Продолжать расследовать отрицание

От проекции к цельности

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Глава 17

Две стороны требовательности

Исцеление солнечного сплетения

Стадия 1

Стадия 2

Соприкосновение с зарядом

Работа с зарядом

Стадия 3

1. Центрированный Отклик

2. Установление пределов с уязвимостью

Стадии самоуважения

Новый образ себя

Глава 18

1. Достичь корней

а. Наша нечувствительность основана на страхе

б. Мы научились насилию, когда сами ему подверглись

2. Пригласить отзывы о себе

3. Чувствование боли неосознанности

Уважение приходит из пространства

Упражнение 1

Упражнение 2

Глава 19

Страхи разделения

Принимая страхи

«Я» и «Не-Я»

Страхи слияния

Переоценка потребности в «пространстве»

Мы боимся растаять, потому что не умеем

Работа с ранами

1. Признание, что мы делим одни и те же раны

2. Уважая темп друг друга

3. Быть тотальным

Работа со страхом разделения

Работа со страхом слияния

Любовь и Медитация

Упражнение

Слияние

Разделение

Глава 20

1. Перемещение из позиции «жокея» в позицию «седла»

2. Обратное отслеживание от раздражителя до раны

3. Обнимая страхи раненого Ребенка

4. Играя на краю

Заключение

Семинары

notes

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Кришнананда

(Томас Троуб, доктор медицины)

Лицом к лицу со страхом

Путеводитель на пути к близости

Посвящаю эту книгу моему возлюбленному мастеру Ошо

Введение

Подружиться со страхом

Эта книга описывает путешествие – из Зависимости в направлении любви и медитации; путешествие – освобождение из власти страха. Книга основана как на моем собственном внутреннем процессе, так и на материале, с которым я работаю на проводимых мною семинарах. Я обнаружил, что в значительной мере мой внутренний рост осуществился благодаря работе со страхами. Если рассмотреть самые значительные события моей жизни, то окажется, что они словно вращаются вокруг страха. Или вокруг того, чтобы так или иначе справляться со страхом – страхом не реализоваться в творчестве, страхом утраты, страхом наказания, критики и осуждения, страхом отвержения, страхом одиночества, страхами о выживании, страхом разоблачения, страхом поражения, страхом успеха, близости, конфронтации, гнева, потери контроля. И каждый раз, когда мне удавалось преодолеть один из значительных страхов и расслабиться, это знаменовало новую стадию самопознания.

Страх – основной мотив, и, может быть, основной вопрос, с которым всем нам приходится разбираться в жизни. Если страх отрицается и не признается, то оказывается погребенным в подвале нашего ума и оттуда продолжает оказывать на нашу жизнь мощное и часто калечащее влияние. Мы предпринимаем попытки скрывать его всевозможными компенсациями и привычками. Но, оставаясь скрытой силой внутри нас, страх может вызывать ощущение хронической тревожности. Он может саботировать наше творчество, делать нас жесткими, мнительными и одержимыми само ...