Читать онлайн «Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить»

Джон Медина

Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить

© Савельев К. , перевод на русский язык, 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

• Как общение с другими людьми влияет на ваш мозг

• Почему те, кому «за», счастливее молодых

• Какие мысли позволят вам управлять уровнем стресса

• Какие существуют виды памяти и как их тренировать

• Как изменяется с возрастом стратегия решения проблем

• Какие привычки заставят отступить болезнь Альцгеймера

• Зачем ограничивать себя в еде

• Почему избыток сна так же плох, как его недостаток

• Насколько наше долголетие зависит от генов

1.  Дружите с людьми и позволяйте им дружить с вами

2.  Культивируйте чувство благодарности

3.  Практика осознанности улучшает работу мозга

4.  Никогда не поздно учиться или учить других

5.  Тренируйте мозг с помощью видеоигр

6.

7.  Больше двигайтесь и ешьте с умом

8.  Для ясного мышления нужен достаточный (но не слишком долгий) сон

9.  Вы не можете жить вечно – по крайней мере, сейчас

10.  Никогда не переставайте работать и обязательно вспоминайте прошлое

Введение

В этой книге я хочу изложить все, что вам нужно знать о причинах возрастных изменений мозга. Я буду приводить научные данные и покажу, как сделать свою жизнь удивительно насыщенной – по крайней мере для мозга – в ближайшие годы.

Мы начнем с группы семидесятилетних мужчин, попавших в способные руки Элен Лангер, прославленной исследовательницы из Гарварда.