Уведомлений еще не было
  • Главная
  • Книги
  • Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя
Оцените книгу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ваша оценка 0
Литрес
399.00 ₽
Book24
617.00 ₽
Лабиринт
802.00 ₽

Описание книги

Вы задумывались о том, как часто в течение дня мы думаем о еде? Это наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия — и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести. Отношения с едой выстраиваются с детства. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания. Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков...

Вы задумывались о том, как часто в течение дня мы думаем о еде? Это наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия — и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести. Отношения с едой выстраиваются с детства. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания. Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения. Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон и его значение в нашей жизни, содержится полезная информация об эмоциях и управлении ими. Научные данные демонстрируют, почему забота о своем теле имеет такое большое значение и почему излишняя сосредоточенность на весе приводит к плохим последствиям. Прочитав книгу, подросток выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок. Полученные знания позволят расслабиться и начать получать больше удовольствия от жизни. Но главное, о чем не дает забыть книга, — это то, что каждый заслуживает уважения и любви прямо сейчас, вне зависимости от состояния своего организма и мнимых «недостатков». Как читать эту книгу Книга состоит из кратких глав, удобных для чтения в короткие перерывы, а также упражнений, которые можно выполнять дома в свободное время. Часть I посвящена психологическим и физиологическим особенностям пубертата, обретению уверенности в себе, осознанию потребностей своего тела, управлению эмоциями и борьбе со стрессом, правильному режиму сна и физической активности. Часть II развенчивает мифы о здоровой и нездоровой еде, рассказывает о свойствах продуктов, дает рекомендации по соотношению КБЖУ, приемам пищи в течение дня, учит тому, как есть без страха, руководствуясь собственными сигналами голода и насыщения. Часть III даст несколько полезных антикризисных техник, подскажет, как правильно питаться вне дома, и отучит постоянно взвешиваться. Для кого эта книга Эта книга обязательна для прочтения всем подросткам и молодым людям, а в особенности — тем, кто имеет проблемы с восприятием собственного тела и самооценкой, вечно недоволен собой, не может наладить здоровый и комфортный для жизни режим. Цитаты из книги Твое тело Чем чаще ты взвешиваешься, тем больше весишь.Твое тело именно такое, каким должно быть. И не стоит слушать тех, кто пытается убедить тебя в обратном. Одна из целей этой книги в том, чтобы помочь тебе осознать свою уникальность и принять свое тело таким, какое оно есть. Взросление Процесс полового созревания напоминает процесс общения со смартфоном. Как только тебе кажется, что уже освоены все установленные на нём приложения, приходит время для очередного обновления. Сон Возможность отоспаться — миф. Даже если ты подремлешь чуть дольше в выходные, это не компенсирует ущерб от недосыпаний в будни. Усталость плохо влияет на внимательность и краткосрочную память. Питание Если ты позволяешь себе всё, то еда над тобой не властна. Помни, что в систему правильного питания могут включаться любые продукты, а не только «здоровые». Не существует питательных веществ, ответственных за плохое здоровье. Жиры тоже нужны Вместо исключения из рациона каких-то продуктов стоит выработать здоровое отношение к ним. Как и белки, жиры способствуют поддержанию состояния сытости в течение дня, поскольку дольше остаются в желудке. Так что лучше съешь одно «настоящее» печенье вместо двадцати обезжиренных. Границы Когда ты говоришь себе, что не можешь что-то получить, ты «включаешь» внутреннего бунтаря. Иногда это полезно, например при отстаивании своих границ и принципов, но в случае с едой, скорее всего, приведет к тому, что ты проглотишь целый торт. Книга «Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя» авторов Венди Стерлинг, Сигне Дарпиниан, Шелли Аггарвал оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 8.20 из 10.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания.

  • Просмотров: 235
  • Страниц: 152
  • Рецензий: 0
Информация об издании
  • Переводчики: Сергей В. Черников
  • Серия: МИФ. Детские книги
  • ISBN (EAN): 978-5-00146-352-8
  • Количество страниц: 152
  • Языки: Русский
  • Возрастное ограничение: 16
  • Год написания: 2019
8.2 общий рейтинг

7 оценок

Подробная статистика
0-2
0%
0 оценок
3-4
0%
0 оценок
5-6
29%
2 оценки
7-8
14%
1 оценка
9-10
57%
4 оценки
Эту книгу оценили 7 пользователей
Возраст
0%
до 18
50%
18-25
50%
25-35
0%
35-45
0%
45+
0% мужчины
100% женщины


К этой книге не добавлены цитаты
Эта книга еще не добавлена в подборки
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ персонажи
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ ТЕСТЫ
Оглавление книги
Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг, Шелли Аггарвал Ты красивее, чем тебе кажется Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя
Предисловие
Введение
К читателям
Глава 1. На старт, внимание, юность!
Конец ознакомительного фрагмента.
Сноски
1
2
КНИГА НЕ УПОМИНАЛАСЬ В БЛОГАХ

Рецензии на книгу

Написано 0 рецензий

Этикет
8.8
0
0
Давай поговорим про отношения. Взросление, новые желания и изменения в теле
Давай поговорим про отношения. Взросление, новые желания и изменения в теле

По мнению психологов, с подростками нужно говорить на темы, которые их очень волнуют в этот период. Как избежать нежелательно беременности? Если кто-то нравится — это любовь? Когда можно довериться человеку? Как не заболеть чем-то опасным? На эти и многие другие вопросы ответит книга "Давай поговорим про отношения. Взросление, новые желания и изменения в теле" Цель этой книги — честно и доступно р...

Этикет
7.4
0
0
Домашний парикмахер. Понятный самоучитель
Домашний парикмахер. Понятный самоучитель

Эта книга поможет вам освоить методы и приемы парикмахерского искусства, чтобы создавать желаемые образы без похода в парикмахерскую! Стрижка, укладка и прическа по-настоящему хороши, если они скрывают ваши недостатки и выгодно подчеркивают достоинства. А для этого необходимо изучить контуры и пропорции своего лица, научиться пользоваться инструментами и знать основные правила и технологию выполне...

Этикет
6.0
0
0
Мехенди. Рисуем хной
Мехенди. Рисуем хной

Мехенди - это восточное искусство росписи хной по телу. В данной книге вы найдете нужную и полезную информацию, которая позволит вам овладеть этим искусством. Для того чтобы создавать загадочные орнаменты мехенди, не нужно иметь никакого художественного образования или каких-либо навыков в рисовании. Главное - ваше желание и практика. 2-е издание.

Этикет
0.0
0
0
Специально для девочек
Специально для девочек

Мир девчонок не так-то прост, как может показаться мальчишкам. Они наверняка думают, что волосы у всех нас вьются от природы, слова "аксессуары" и "моветон" мы знаем с пеленок и что все девочки рождаются уже воспитанными. Пусть так и думают. Ведь у девчонок должны быть свои секреты. Прочитай эту книгу - и будешь знать всё. Как расположить к себе окружающих? Что нельзя делать за столом, а что - на ...

Энциклопедии
7.6
0
0
Энциклопедия этикета от Эмили Пост
Энциклопедия этикета от Эмили Пост

Из этой книги вы узнаете, как организовать домашний прием, как вести себя на фуршете, как следует одеваться на свадьбу и бизнес-ланч, как дарить и принимать подарки, как общаться по телефону и электронной почте, как привить правила хорошею тона детям, о чем нужно помнить, отправляясь за рубеж, и многое-многое другое. Кроме самой необходимой и злободневной информации о правилах поведения в повседне...

Этикет
0.0
0
0
Nail-art для продвинутых. Рисование кистью, объемный дизайн, аквариумный маникюр
Nail-art для продвинутых. Рисование кистью, объемный дизайн, аквариумный маникюр

Книга рассказывает о таких технологиях "нейл-арта", как рисование кистью, объемный маникюр с помощью геля и акрила, аквариумный маникюр, а отдельный раздел посвящен наращиванию ногтей. В каждом разделе книги используется пошаговый разбор всех элементов ногтевого дизайна, от самых простых до сложных. В книге дано большое количество цветных фоторабот, схем, трафаретов. 2-е издание.

Этикет
8.0
0
0
Деловой этикет
Деловой этикет

Каждый человек, наверное, не раз оказывался в ситуации, когда возникало ощущение неловкости во взаимоотношениях с окружающими из-за того, что кто-то нарушил правила хорошего тона. Такое положение особенно неприятно, когда окружающие - коллеги по

Этикет
8.0
0
0
Макияж
Макияж

С помощью макияжа вы сможете легко изменить свое настроение, стать такой, какой вам хочется. Он поможет вам почувствовать себя свободной и уверенной в себе. Если у вас удачный макияж, вы можете просто забыть о нем и наслаждаться жизнью. Мы часто боимся экспериментировать с цветом помады или теней, по инерции пользуемся тем, к чему привыкли. Тем не менее, зачастую новый подход может привести к весь...

Этикет
0.0
0
0
Татуировки, боди-арт, пирсинг
Татуировки, боди-арт, пирсинг

Один из самых молодых направлений последних лет - тату и пирсинг - представлены в этой иллюстрированной книге. А также: боди-арт, советы по работе с гримом, менди, бинди, маникюр и многое другое.

Этикет
8.0
0
0
150 вариантов эксклюзивного маникюра
150 вариантов эксклюзивного маникюра

В сборнике представлены около 150 вариантов эксклюзивного маникюра, выполненных профессиональными мастерами нейл-арта: необходимые материалы и инструменты, алгоритм действий мастера и фотографическое изображение желаемого результата, также даны теоретические азы маникюра: сведения о лаках, французском маникюре, универсальных способах создания рисунков на ногтях. Некоторые варианты сложны в исполне...

Психология
0.0
0
0
Достигаторы. К полезным привычкам и большим целям маленькими шагами
Достигаторы. К полезным привычкам и большим целям маленькими шагами

О книге Достигаторы - это постеры, которые помогут детям и взрослым отмерять маленькие шаги на пути к цели. В результате станет проще: - внедрять полезные привычки, - тренировать терпение, - продвигаться к большой мечте. Вы узнаете, как при помощи достигаторов научить детей чистить зубы, избавиться от магазинных истерик, научить дошкольника читать и писать, приучить подростка к ежедневным занят...

Приключения
8.0
0
0
Племя Зипполи
Племя Зипполи

В семье Гильермо все были заядлыми читателями. Папа мальчика любил сидеть с книгой за утренним кофе, мама просто обожала читать перед сном, а старший брат Нико постоянно носил с собой какой-нибудь захватывающий приключенческий роман и читал при каждом удобном случае. И только один Гильермо не любил читать, совсем не любил. Что может быть скучнее, чем сидеть целый день с книгой? И какое еще удоволь...

Детская литература
8.6
0
0
Однажды лунной ночью
Однажды лунной ночью

Это книжка-картинка с необычными иллюстрациями в стиле поп-ап. Переворачиваешь страницу - и перед тобой оживает сказочная история. Внутри - стихотворение, написанное от лица девочки, которая рассказывает о своих приключениях, случившихся однажды во время волшебной лунной ночи. Мы понимаем, что ей снится и путешествие на Луну, и полет на драконе, и плавание на маленькой лодке среди бушующего мор...

Естественные науки
8.0
0
0
Вижу насквозь. Уникальные рентгеновские снимки животных
Вижу насквозь. Уникальные рентгеновские снимки животных

Знаешь ли ты, как выглядит птица без перьев? А где у змеи начинается хвост? Что скрывает чешуя? Или, может, тебе известно, кто летает на своей коже? Ответы на все вопросы ты найдёшь в этой книге. Благодаря рентгеновским снимкам можно в мельчайших подробностях рассмотреть то, что всегда скрыто. Все фотографии здесь — настоящие: и животные, и растения выглядят точно так, как в природе. Именно ...

География
8.4
0
0
Atlas Obscura для детей. Путешествие по самым необычным местам планеты
Atlas Obscura для детей. Путешествие по самым необычным местам планеты

Книга знакомит ребёнка с малоизвестными и при этом удивительными чудесами планеты: природными и рукотворными. Всего в книге описываются 100 мест и 46 стран мира. Каждый разворот посвящён определенной стране или территории (например, Шотландии, штату Техас, Микронезии, Антарктиде). Следующий разворот начинается с похожего места, но на другом краю света. Читаем про пещеры светлячков Вайтомо в Новой ...

Дети
7.6
0
0
Nordic Dads. 14 историй о том, как активное отцовство меняет жизнь детей и их родителей
Nordic Dads. 14 историй о том, как активное отцовство меняет жизнь детей и их родителей

В этой книге вы найдете 14 историй мужчин из Северных стран — Швеции, Норвегии, Финляндии, Дании с Фарерскими островами, Исландии, а также из России. Это честный разговор о трудностях и радостях родительства, о том, что значит быть отцом.

Детская литература
8.8
0
0
Самый одинокий кит на свете
Самый одинокий кит на свете

"Лилия живет в маяке, у нее важная работа: следить, чтобы не погасло северное сияние. Ее папы почти никогда не бывает дома, потому что он исследует море. Из каждой экспедиции он привозит для Лилии морскую ракушку, и у нее собралась уже целая коллекция. Однажды папа рассказал ей об одном ките, который всегда плавает в одиночестве. Другие киты его не слышат. Когда Лилия остается одна, на маяке ста...

Научно-популярная литература для детей
8.4
0
0
Я так слышу
Я так слышу

В книге "Я так слышу" авторы-художники рассказывают, как устроены органы слуха, какие бывают музыкальные инструменты (в том числе необычные), какие существуют профессии, связанные с музыкой, как называются мужские и женские голоса и многое другое. На страницах книги можно не только увидеть дом и человека в разрезе, но и узнать, что может издавать звуки. В книге есть развороты, посвященные звуча...

Детская литература
0.0
0
0
Жизнь русского города. От древнего поселения до современного мегаполиса
Жизнь русского города. От древнего поселения до современного мегаполиса

тобы узнать о том, как жили люди много лет или веков назад, можно прочитать книгу или посмотреть фильм. А можно пойти на прогулку по своему городу, и сами дома расскажут о том, как жили наши предки. Но и к этой прогулке надо подготовиться (иначе как ты поймешь, на что обратить внимание?). Из этой книжки ты узнаешь, как растет и изменяется русский город, как вместе с ним изменяются и горожане. Как...

Культура и искусство
8.0
0
0
Лебедь. Жизнь и танец Анны Павловой
Лебедь. Жизнь и танец Анны Павловой

Однажды мама отвозит Анну в Мариинский театр на балет "Спящая красавица". Король и королева, феи, прекрасный принц — девочка заворожённо смотрит на сцену. Так рождается мечта всей её жизни — стать танцовщицей. Эта книга — художественное переосмысление жизни и творческого пути Анны Павловой. История о прекрасном белом лебеде.