Уведомлений еще не было
  • Главная
  • Книги
  • Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни
Оцените книгу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ваша оценка 0
Скачать
Литрес
299.00 ₽
Литрес
299.00 ₽
Литрес
Book24
727.00 ₽
Лабиринт
471.00 ₽

Описание книги

Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики? Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор - теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, - это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссо...

Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики? Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор - теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, - это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными рекомендациями, которые помогут защитить наши теломеры и повернуть вспять траекторию старения. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. Книга «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» авторов Элизабет Элен Блэкберн, Элисса Эпель оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 7.82 из 10.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания.

  • Просмотров: 4793
  • Страниц: 544
  • Рецензий: 0
Информация об издании
  • Переводчики: Иван Г. Чорный
  • Серия: Бомборий. Новый элемент знаний
  • ISBN (EAN): 978-5-699-94016-5
  • Количество страниц: 544
  • Языки: Русский
  • Возрастное ограничение: 16
  • Год написания: 2017
Читатели
7.8 общий рейтинг

47 оценок

Подробная статистика
0-2
0%
0 оценок
3-4
2%
1 оценка
5-6
30%
14 оценок
7-8
40%
19 оценок
9-10
28%
13 оценок
Эту книгу оценили 47 пользователей
Возраст
7%
до 18
4%
18-25
52%
25-35
22%
35-45
15%
45+
11% мужчины
89% женщины


К этой книге не добавлены цитаты
Научная и очень популярная. Забавная анатомия

 Книги, увлекательно повествующие о том, как  мудро и надежно устроен человек. 

12 книг
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ персонажи
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ ТЕСТЫ
Оглавление книги
Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни
Предисловие от научного рецензента
Предисловие авторов: почему мы написали эту книгу
Введение Повесть о двух теломерах
Почему люди стареют по-разному
Обновление здоровых клеток: для чего оно нужно?
Как теломеры заставляют нас чувствовать себя старыми или, наоборот, молодыми и здоровыми
С мыслью о теломерах
А что дальше?
Часть I Теломеры: путь к молодости
Глава 1 Почему из-за преждевременного старения клеток мы выглядим и чувствуем себя старыми
Чем преждевременно стареющие клетки отличаются от здоровых?
Преждевременное старение клеток: насколько молодо вы выглядите?
Преждевременное старение клеток: а как у вас со здоровьем?
Преждевременное старение клеток: насколько молодо вы себя чувствуете?
Две судьбы
Глава 2 Сила длинных теломер
Водная муть преподает урок
Теломеры: защитники наших хромосом
Теломеры, болезни и смерть
Переломный момент
Глава 3 Теломераза – фермент, восстанавливающий теломеры
Теломераза: решение проблемы сокращения теломер
Теломераза – не эликсир бессмертия
Теломераза и парадокс рака
Вы можете влиять на свои теломеразу и теломеры
Лаборатория омоложения: инструкция
Часть II Ваши клетки прислушиваются к вашим мыслям
Тест. Как вы реагируете на стресс
Глава 4 Как стресс добирается до ваших клеток
«Словно за углом меня поджидает бандит»: как стресс вредит нашим клеткам
Слишком много стресса – это сколько?
Не угрожайте теломерам – бросайте им вызов
Почему одни люди ощущают угрозу в большей степени, чем другие?
Как выработать у себя реакцию вызова
Короткий путь к болезням: стресс, стареющие иммунные клетки и воспаление
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения
Снижение угрозы эго
Дистанцирование
Глава 5 Осторожно, теломеры: негативное мышление, гибкое мышление
Циничная враждебность
Пессимизм
Витание в облаках
Однозадачность
Навязчивые мысли
Подавление нежелательных мыслей
Гибкое мышление
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения
Пятиминутка самосострадания
Поладьте со своим рьяным помощником
Что напишут на вашем надгробии?
В поисках позитивного стресса
Тест. Как ваш характер влияет на стрессовую реакцию?
Какой у вас тип мышления?
Подсчет результатов и их интерпретация
Типы личности и исследования, использованные в тесте
Глава 6 Когда белое становится черным: депрессия и тревожность
Тревожность, депрессия и теломеры
Психологическая травма, депрессия и исправление последствий стресса
Как защитить себя от депрессии и тревожности
То, на что вы обращаете внимание, имеет значение
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения
Трехминутный перерыв на дыхательную гимнастику
«Медитация сердца»: снизьте давление психологическое – понизится и кровяное давление
Советы специалистов по омоложению Способы борьбы со стрессом, полезные для теломер
Медитационные ретриты
«Снижение уровня стресса на основе практики осознанности» (MBSR)
Йогическая медитация и йога
Цигун
Интенсивное изменение образа жизни: снижение стресса, питание, упражнения и социальная поддержка
Часть III Помогите организму защитить его клетки
Тест. Как поживают ваши теломеры? Факторы риска и защиты
Тест на состояние теломер
Глава 7 Тренируйте свои теломеры: сколько упражнений вам требуется?
Две таблетки
Какие упражнения полезнее всего для теломер?
Оцените выносливость своих теломер
Главное – не переусердствовать
У вас стресс или депрессия? Упражнения повышают гибкость клеток
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения
Если вам нужен проверенный план кардиотренировок…
Если вы предпочитаете интенсивные интервальные тренировки…
Если вам нужна менее интенсивная интервальная тренировка…
Каждый шажок в счет
Глава 8 Усталые теломеры: от истощения к восстановлению
Как сон способствует восстановлению организма
Сколько часов сна нужно теломерам?
Как решить проблемы со сном: познание и метапознание
Новые методики борьбы с недосыпанием
Шум, сердечный ритм и сон
Крепкий сон – результат командной работы
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения Пять ритуалов перед сном
Глава 9 Вес и теломеры: нормальный обмен веществ
Дело в животе, а не в ИМТ
Брюшной жир, инсулинорезистентность и диабет
Как короткие теломеры и воспаление способствуют развитию диабета
Диеты – сплошное разочарование (ну слава богу)
Строгое ограничение калорийности: полезно ли это теломерам?
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения
Исследуйте свою тягу к сладкому
Прислушайтесь к сигналам своего тела
Глава 10 Еда и теломеры: как питаться, чтобы клетки были здоровыми
Главные враги наших клеток: как перестать их подкармливать
Здоровое питание
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения
Перекус с пользой для теломер
Избавьтесь от вредных пищевых привычек: найдите мотивацию
Советы специалистов по омоложению Как раз и навсегда изменить жизнь к лучшему
Как выработать новые привычки
Как отказаться от старых привычек
Ваш обновленный день
Часть IV Снаружи внутрь: как наше окружение влияет на теломеры
Глава 11 Люди и места, благоприятные для теломер
Утопает в зелени или мусоре?
Можно ли купить длинные теломеры за деньги?
Химические вещества, токсичные для теломер
Химикаты, рак и удлинение теломер
Защитите себя
Друзья и любовники
Расовая дискриминация и теломеры
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения
Оградите себя от токсичных веществ
Сделайте свой район более удобным для жизни
Укрепляйте отношения с близкими
Глава 12 Беременность: клеточное старение начинается еще в утробе
Дети могут унаследовать короткие теломеры от родителей
Может ли неблагоприятное социальное положение передаваться через поколения?
Питание во время беременности: чем кормить теломеры ребенка
Теломеры ребенка реагируют на материнский стресс
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения Позаботьтесь об экологии своей утробы
Глава 13 Роль детства в нашей жизни: как ранние годы влияют на теломеры
Теломеры несут на себе шрамы из детства
Не путайся у меня под лапами! Последствия чудовищного материнства
Отсутствие материнской заботы
Забота о детях: здоровые теломеры и лучшая регуляция эмоций
Азы воспитания уязвимых детей
Теломеры и дети, восприимчивые к стрессу
Ваш ребенок – «орхидея»?
Как воспитывать подростков с пользой для теломер
Полезные сведения о теломерах
Лаборатория омоложения
Оружие массового отвлечения
Настройтесь на чувства ребенка
Не горячитесь
Подавайте ребенку пример любви и привязанности
Заключение Наше клеточное наследие
Теломеры бьют тревогу
Взаимосвязь на всех уровнях
Живые послания
Благодарности
Примечания
Предисловие авторов: почему мы написали эту книгу
Введение. Повесть о двух теломерах
Глава 1. Почему из-за преждевременного старения клеток мы выглядим и чувствуем себя старыми
Глава 2. Сила длинных теломер
Глава 3. Теломераза – фермент, восстанавливающий теломеры
Глава 4. Как стресс добирается до ваших клеток
Глава 5. Осторожно, теломеры: негативное мышление, гибкое мышление
Тест. Как ваш характер влияет на стрессовую реакцию?
Глава 6. Когда белое становится черным: депрессия и тревожность
Тест. Как поживают ваши теломеры? Факторы риска и защиты
Глава 7. Тренируйте свои теломеры: сколько упражнений вам требуется?
Глава 8. Усталые теломеры: от истощения к восстановлению
Глава 9. Вес и теломеры: нормальный обмен веществ
Глава 10. Еда и теломеры: как питаться, чтобы клетки были здоровыми
Советы специалистов по омоложению. Как раз и навсегда изменить жизнь к лучшему
Глава 11. Люди и места, благоприятные для теломер
Глава 12. Беременность: клеточное старение начинается еще в утробе
Глава 13. Роль детства в нашей жизни: как ранние годы влияют на теломеры
Заключение. Наше клеточное наследие
Сноски
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
КНИГА НЕ УПОМИНАЛАСЬ В БЛОГАХ

Рецензии на книгу

Написано 0 рецензий

Посмотрите еще

Философия
8.6
0
0
Почему существует наш мир? Экзистенциальный детектив
Почему существует наш мир? Экзистенциальный детектив

Вопрос, вынесенный на обложку, волнует человечество с незапамятных времен. Чтобы ответить на него, автор – американский философ Джим Холт – предпринимает настоящее детективное расследование. Откуда взялась Вселенная? Почему и куда исчезло Ничто? Кто все это сделал? Постепенно мы начинаем догадываться, что Бог и Природа — не единственные подозреваемые… Это книга для каждого, кто хочет лучше узнать...

Естественные науки
8.6
0
0
Отпечатки жизни. 25 шагов эволюции и вся история планеты
Отпечатки жизни. 25 шагов эволюции и вся история планеты

Автор множества бестселлеров, палеонтолог Дональд Протеро превратил научное описание двадцати пяти знаменитых прекрасно сохранившихся окаменелостей в увлекательную историю развития жизни на Земле. Двадцать пять окаменелостей, о которых идет речь в этой книге, демонстрируют жизнь во всем эволюционном великолепии, показывая, как один вид превращается в другой. Мы видим все многообразие вымерших ра...

Естественные науки
8.8
0
0
Кислород. Молекула, изменившая мир
Кислород. Молекула, изменившая мир

С тех пор как в 1770-х годах кислород был открыт, ученые горячо спорят о его свойствах. Этот спор продолжается по сей день. Одни объявляют кислород эликсиром жизни — чудесным тонизирующим препаратом, лекарством против старения, косметическим средством и перспективным методом лечения. Другие воспринимают его как огнеопасное вещество и страшный яд, который в конце концов уничтожит нас всех. Ник ...

Естественные науки
8.0
0
0
Новая история происхождения жизни на Земле
Новая история происхождения жизни на Земле

Общепринятая история происхождения жизни на Земле устарела. Двое ученых Питер Уорд и Джозеф Киршвинк предлагают книгу, в которой собраны все выводы последних исследований. Авторы показывают, что многие наши прежние представления об истории происхождения жизни неверны. Во-первых, развитие жизни не было неторопливым, постепенным процессом: катаклизмы способствовали формированию жизни больше, чем все...

История
8.2
0
0
Восхождение человечества. Предисловие Ричарда Докинза
Восхождение человечества. Предисловие Ричарда Докинза

У каждой эпохи есть своя поворотная точка — возникновение нового взгляда на мир. В этой книге Джейкоб Броновски приглашает вас в путешествие по вершинным достижениям человека, нашей интеллектуальной истории. Первые опыты алхимиков, сложные арифметические выкладки астрономов майя, астрономические часы в Европе, каменные сооружения Мачу-Пикчу и многое другое, что оказывало существенное влияние на ра...

Естественные науки
6.6
0
0
Как информация управляет миром
Как информация управляет миром

Наша Вселенная состоит из материи и энергии, но по-настоящему осязаемой и понятной ее делает наличие информации. Она скрывается в каждой форме и закономерности, упорядочивая наш мир и придавая ему смысл. Больша часть книги посвящена Земле и живущим на ней существам, потому что нигде во Вселенной не найти бальшего количества информации. Но почему она находится на нашей планете в таких объемах и как...

Естественные науки
8.4
0
0
Мозг. Как он устроен и что с ним делать
Мозг. Как он устроен и что с ним делать

В книге раскрываются принципы устройства и работы самого загадочного человеческого органа. Автор последовательно излагает ключевые моменты организации мозга и на их основе объясняет механизмы поведения не только человека, но и социума. Читатель узнает об истоках некоторых наших эмоций, привычек, зависимостей. А также получит ряд практических рекомендаций, как эффективнее использовать свой мозг. Дл...

Естественные науки
8.5
0
0
Давай поговорим про ЭТО: о девочках, мальчиках, младенцах, семьях и теле
Давай поговорим про ЭТО: о девочках, мальчиках, младенцах, семьях и теле

По мнению психологов, с ребенком нужно говорить на деликатные темы, связанные с изменениями в теле, различиями между мальчиками и девочками, их отношениями, беременностью мамы, рождением и усыновлением. Неоценимую помощь в этом вопросе вам окажет книга "Давай поговорим про ЭТО: девочках, мальчиках, младенцах, семьях и теле", которая ответит на большинство вопросов ребенка и сведет к минимуму смуще...

Естественные науки
8.2
0
0
Синтез ДНК
Синтез ДНК

Эта книга - исчерпывающая сводка по биохимическим аспектам синтеза ДНК. Рассматриваются история вопроса, основы структурной организации, биосинтез предшественников ДНК, свойства ДНК-полимераз, дезоксирибонуклеазы, РНК-полимеразы, процессы репликации и транскрипции, синтез генов и другие вопросы.

Естественные науки
8.4
0
0
Южный полюс. Амундсен против Скотта
Южный полюс. Амундсен против Скотта

Гонка к Южному полюсу была сродни драматическому триллеру, в котором силы природы решили потягаться с сильными мужчинами, проверив их самих, технические средства и собак на прочность. В новой книге Бьёрна Оусланда читатель параллельно следит за двумя экспедициями героических исследователей: англичанина Роберта Фалькона Скотта и норвежца Руальда Амундсена. Автор нашел верную интонацию и изобразите...