Читать онлайн «Система Гогулан. Иллюстрированный курс. Упражнения и советы.»

Майя Гогулан

Система Гогулан. Иллюстрированный курс.

Упражнения и советы

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Данное издание не является учебником по медицине.

Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Гогулан М. , 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2014

Мне только сорок, а уже замучили разные «старческие» болячки: спина, суставы, давление. Я понимала, что мои проблемы от неправильного образа жизни – сидячая работы, перекусы. Но как справиться с этим, я не знала, пока ко мне в руки не попала эта книга. Эти упражнения – просто находка! Мне кажется, пять упражнений могут заменить час тренировки в спортзале или бега. Выполняю их каждый день утром и вечером. Времени это почти не занимает, а польза очевидна. Сразу же ушли боли в спине, стала себя чувствовать бодрее, и давление уже не так часто скачет. Жалею, что эта книга не попала ко мне в руки лет 10 назад.

Виктория, Москва

Очень полезная книга! Об упражнениях Гогулан я слышал и даже пытался их выполнять по распечатке из Интернета. Но толку от этого не было, скоро забросил упражнения. Когда ко мне в руки попала эта книга, я снова поверил в то, что мне необходимо заниматься по Гогулан. Так хорошо, вдохновляюще написано! Тем более заниматься по книге одно удовольствие – есть специальный раздел, в котором только фото и небольшие пояснения. Достаточно раз взглянуть – и сразу понятно, что нужно делать. И чувствую я себя прекрасно – бодрый, помолодел, почти не болею. Я верю в систему Гогулан и в эти упражнения.

Дмитрий, Омск

Когда ко мне попал этот текст, я решила, что упражнения, которые здесь описаны, – слишком уж простые и толку от них не будет. Потом попробовала выполнить все, как описано в книге. Не могу сказать, что для наших городских спин, испорченных сидячим образом жизни, это было так уж легко. Но самое интересное, что даже после частичного выполнения моя сутулая спина выпрямилась. Это на меня произвело огромное впечатление, поэтому я решила делать упражнения Гогулан каждый день.

Татьяна, Н.  Новгород

Мне понравилось, что в книге много фотографий, а в тексте нет никакой «воды», чего-то лишнего. Все доступно и понятно объяснено. Очень удобно пользоваться и заниматься каждый день. Автор не лукавит – все упражнения можно выполнить, даже если тебе уже под 70, – ничего сложного. И по питанию я согласна. Хоть и не просто отказаться от привычных жирных, жареных блюд. Но я смогла и чувствую себя гораздо лучше. Теперь даже думать не хочу об этой вредной еде. Буду советовать эту книгу своим друзьям, потому что нам – пожилым людям – эта методика по силам.

Людмила Петровна, Москва

Полезная книжка. Много времени не отнимает, дает реальные выполнимые советы. Я человек занятой, много времени на всякие практики тратить не могу. А тут достаточно 10–15 минут в день. А результат потрясающий – чувствую себя бодрой, как будто после хорошего отдыха. Следовать советам по питанию, конечно, немного сложнее, непросто отказаться от привычек, которые нам прививали годами. Вредных привычек, между прочим. Тут я с автором полностью согласна. Но надо начинать по чуть-чуть. И результат будет вдохновлять на дальнейшие изменения. У меня, например, ушла шпора на ноге. А ведь я уже забыла, что такое красивые туфли, – ходила только в кроссовках. Благодаря книге чувствую себя молодой, красивой и бодрой.