Стивен Хайес «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов»
белый сепиа серый

Читать онлайн «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов»

Автор Стивен Хайес

Стивен Хайес, Спенсер Смит

Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.

Введение

Люди страдают. Страдания приносит не только физическая боль. Есть множество форм психологической боли, которую мы стараемся преодолеть: тяжелые чувства и мысли, неприятные воспоминания, непрошеные порывы. Мы думаем о них, переживаем, негодуем, предчувствуем, боимся.

В то же время люди способны проявлять невероятное мужество, глубокое сострадание, невероятную способность двигаться вперед даже после самых страшных событий и потерь. Зная, что им могут причинить боль, люди продолжают любить. Понимая, что все мы однажды умрем, заботятся о будущем. Видя бессмысленность многих начинаний, верят в идеалы. Иногда люди живут полной жизнью и настоящим.

Эта книга о том, как перестать страдать и начать жить. Как прекратить внутреннюю борьбу с собственным «я», которую ведут в надежде зажить по-настоящему. Как жить здесь и сейчас — со своим прошлым (а не вопреки ему), со своими воспоминаниями, со своими страхами и со своей печалью.

Терапия принятия и ответственности: в чем ее суть и практическая польза

Базовой для этой книги является терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, далее — сокращенно АСТ («акт»)).

В ее основе лежит теория решетки взаимоотношений (Relational Frame Theory), разработанная в ходе работы многих ученых над вопросами человеческого сознания. Результатом стало предположение, что многие психологические инструменты нашего сознания, которые мы используем для решения своих проблем, ведут нас в ловушку и порождают страдания. Если говорить прямо, люди играют в порочную игру, где сознание — прекрасный инструмент преодоления сложностей — их же и вызывает.

Быть может, вы на собственном опыте замечали, что зачастую самые сложные проблемы парадоксальным образом укореняются еще глубже в тот самый момент, когда вы наконец получаете представление о том, как их решать. И это не иллюзия, а следствие того, что от вашего сознания требуется то, для чего оно не создано. Единственным результатом оказывается страдание.

Возможно, это заявление покажется вам странным, особенно если вы взяли в руки эту книгу, желая помочь себе преодолеть какие-то психологические проблемы. Обычно люди обращаются к подобным книгам, чтобы справиться с такими специфическими сложностями, как депрессия, тревожность, злоупотребление алкоголем или наркотиками, травмы, стресс, эмоциональное выгорание, хроническая боль, курение и т. д. Многие полагают, что преодоление этих проблем — конечная цель, и ищут для ее достижения особые средства.

Например, считается, что преодоление стресса должно начинаться с устранения сопутствующих ему чувств; никотиновой зависимости — с избавления от желания курить; тревожных расстройств — с овладения умением ощущать вместо тревоги спокойствие или же с сомнения в обоснованности беспокоящих чувств, их изменения и т. п. В этой книге цели и средства четко разграничены, показано, что многие общепринятые пути к лучшей жизни современная психология считает рискованными и ненужными.

Книгогид использует cookie-файлы для того, чтобы сделать вашу работу с сайтом ещё более комфортной. Если Вы продолжаете пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь на применение файлов cookie.