Читать онлайн «Иллюстрированная энциклопедия лечения суставов. 127 целительных упражнений по Дикулю, Ниши, йоге»

Иван Кузнецов, Мария Тимофеева, Феликс Варнас

Иллюстрированная энциклопедия лечения суставов. 127 целительных упражнений по Дикулю, Ниши, йоге

Что нужно для здоровья суставов

Практически у каждого из нас с годами появляются какие-нибудь проблемы с опорно-двигательной системой, и в особенности с суставами. Трудно двигаться, вставать, садиться, болят колени, руки… «Возраст», – как правило, именно так мы объясняем причины боли и дискомфорта. Однако в появлении проблем с суставами чаще всего виновата вовсе не надвигающаяся старость!

Так почему же болят и не слушаются суставы?

Не будем приводить здесь широко известные причины: переизбыток соли в рационе, излишне рафинированная пища и т.  д. Да, конечно, питание играет огромную роль в поддержании здоровья. Но, как утверждают медики, основная причина заболевания суставов все-таки в другом: в том, что большинство из нас просто не умеет разумно рассчитывать нагрузки. Мы неправильно двигаемся. А несбалансированное питание уже усугубляет проблему.

Чуть ли не любая трудовая деятельность способна стать причиной болезни суставов. Сидите вы целый день или стоите, часть ваших суставов оказывается перегружена.

Природа задумала человека не для малоподвижной жизни, создала его организм не в расчете на то, что он будет постоянно сидеть или стоять на месте. Жизнь – это движение. При усталости мы, естественно, стремимся отдохнуть, и это правильно, только способ отдыха мы выбираем неверно. К сожалению, в нашем представлении отдых – это лежание на диване, часто в крайне неудобной позе. И отдыхаем мы не после активного движения, а в большинстве случаев, после длительного сидения в одной позе.

Если часть суставов у нас перегружена (например, когда вы сидите, постоянную нагрузку испытывают тазобедренные суставы), то часть, наоборот, не работают, нуждаются в нагрузке, потому что почти все время находятся в состоянии «застоя». А ведь без движения невозможно нормальное питание сустава, обновление тканей.

Добавим сюда другие враждебные суставам факторы: неудобную, неправильно подобранную обувь и одежду, которую мы покупаем в угоду сиюминутным прихотям моды. Общая картина жизни наших суставов получается крайне неутешительной.

Возможно, вы возразите: «Ситуацию изменить нельзя, нереально! Я ведь не могу пойти на работу, обув вместо модных туфель на каблуке правильные ортопедические тапочки, а вместо обтягивающих модных брюк надев балахон! Или прикажете не ходить на работу совсем?»

Таких жертв от вас и не требуется.

Все, что нужно вашим суставам, – это немного заботы. Чтобы помочь суставам и исправить положение дел, достаточно всего двадцати минут в день. Чуть больше четверти часа – и вы проститесь с болью и дискомфортом, станете бодрее и здоровее!

О чем расскажет вам эта книга

Прежде всего, вы подробно познакомитесь с… самими собой. Ведь суставы – это часть вашего организма, часть вас, о которой вы, наверно, мало знаете. Итак, приятно познакомиться. Вы в подробностях узнаете, как устроены и работают ваши суставы. Эта информация поможет вам самостоятельно разобраться, что именно вы делаете неправильно, и как влияет на суставы ваш образ жизни – мешает им или помогает.