Читать онлайн «Бизнес-школа для тех, кому нравится помогать другим: Восемь ценностей сетевого маркетинга, не связанных с деньгами»
Автор Роберт Т. Кийосаки, Шэрон Л. Лектер
М. Боженов по изданию:
R U N N I N G A N A T O M Y / J o e Puleo, Dr. Patrick Milroy. На русском языке публикуется впервые. Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений,
накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой
ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке. Пулео, Дж. , Милрой, П. П88 Анатомия бега / Дж. Пулео, П. Милрой ; пер. с англ. В. М. Боженов.
—
Минск : «Попурри», 2011. — 200 с. : ил. ISBN 978-985-15-1250-4. Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопро-
вождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями,
показывающими работу мышц. Для широкого круга читателей. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2011
СОДЕРЖАНИЕ j
Предисловие 5
Выражение благодарности 6
ГЛАВА 1 ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕКА БЕГУЩЕГО . . 7
ГЛАВА 2 СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ
И СЕРДЕЧНО-РЕСПИРАТОРНЫЕ
КОМПОНЕНТЫ 17
ГЛАВА 3 БЕГУН В ДВИЖЕНИИ 27
ГЛАВА 4 АДАПТАЦИЯ К РАЗНЫМ
СКОРОСТЯМ БЕГА И БЕГОВЫМ
ПОВЕРХНОСТЯМ 35
ГЛАВА 5 ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ КОРПУСА 43
ГЛАВА 6 РУКИ И ПЛЕЧИ 65
ГЛАВА 7 СРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА 83
ГЛАВА 8 ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ НОГ 103
ГЛАВА 9 ГОЛЕНЬ И СТОПА 125
ГЛАВА 1 0 РАСПРОСТРАНЕННЫЕ БЕГОВЫЕ
ТРАВМЫ 143
ГЛАВА 1 1 БЕГОВАЯ ОБУВЬ 167
ГЛАВА 1 2 ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА 179
Список упражнений 195
Об авторах 197
ВВЕДЕНИЕ
Н ачиная книгу с главы, в которой рассматривается эволюция человека
в связи с его способностью к бегу, мы ставим перед собой задачу объ-
яснить, как работает организм человека во время занятий этим видом спорта
и почему он работает именно так. В этой книге объясняется не только то, как
взаимодействуют мягкие ткани и кости для осуществления движения,
но и почему они взаимодействуют именно так, а также говорится о том, что
вы можете сделать, чтобы улучшить свои результаты в беге. Детализируя ме-
ханизмы движения с помощью иллюстраций, мы надеемся наглядно пока-
зать, что происходит с вашим телом во время бега.
