Уведомлений еще не было
Оцените книгу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ваша оценка 0
Литрес
299.00 ₽

Описание книги

О том, что такое хроническая усталость, современные люди знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации вкупе с недостатком свободного времени - такой груз ежедневно ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени?  О том, как спр...

О том, что такое хроническая усталость, современные люди знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации вкупе с недостатком свободного времени - такой груз ежедневно ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени? 


О том, как справиться с усталостью, восстановить активность, поправить здоровье и набраться энергии, не отправляясь в длительный отпуск, рассказывает Сохэр Рокед - одна из ведущих американских специалистов в области интегративной медицины и семейный врач с большим опытом работы. В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены.
Если вы чувствуете, как сильно устали за последнее время, эта книга для вас.
Книга «Человек уставший» автора Сохэр Рокед оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 6.80 из 10.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания.

  • Просмотров: 1167
  • Страниц: 270 стр., 31 иллюстрация
  • Рецензий: 0
Информация об издании
  • Переводчики: не указаны
  • Серия: не указана
  • ISBN (EAN): 978-5-9614-5397-3
  • Количество страниц: 270 стр., 31 иллюстрация
  • Языки: Русский
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Год написания: 2014
6.8 общий рейтинг

95 оценок

Подробная статистика
0-2
3%
3 оценки
3-4
15%
14 оценок
5-6
35%
33 оценки
7-8
33%
31 оценка
9-10
14%
14 оценок
Эту книгу оценили 95 пользователей
Возраст
4%
до 18
14%
18-25
67%
25-35
8%
35-45
7%
45+
21% мужчины
79% женщины


К этой книге не добавлены цитаты
Эта книга еще не добавлена в подборки
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ персонажи
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ ТЕСТЫ
Оглавление книги
Сохэр Рокед Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни
Введение
Маленькие перемены – большой результат
Оценка текущей степени здоровья
Чем я могу вам помочь
Глава 1 Станьте хозяином своего здоровья
У меня это наследственное…
Наш внутренний источник энергии
Проверка энергетического здоровья
Результаты
Глава 2 Медицинские причины усталости
Железодефицитная анемия
Анемия вследствие нехватки фолиевой кислоты или витамина В12
Сахарный диабет
Апноэ сна
Целиакия
Инфекционный мононуклеоз
Депрессия и тревога
Фибромиалгия
Синдром хронической усталости
Управление синдромом хронической усталости
Глава 3 Заболевания щитовидной железы
Как диагностировать гипотиреоз
Йод и работа щитовидной железы
Лекарства и щитовидная железа
Симптомы гипотиреоза при нормальном анализе крови
Питание для поддержания щитовидной железы
План действий
Глава 4 Адреналиновая усталость
Вы выбиваетесь из сил?
Признаки адреналиновой усталости
Традиционная медицина и адреналиновая усталость
Как лечить адреналиновую усталость
1. Определите и устраните главные источники вашего стресса
3. Принимайте добавки
4. Умеренная физическая нагрузка
5. Найдите время для релаксации
Глава 5 Здоровье пищеварительной системы
Синдром повышенной кишечной проницаемости
Что такое синдром повышенной кишечной проницаемости?
Как лечить синдром повышенной кишечной проницаемости
Пробиотики
Как могут помочь пробиотики
Избыточное содержание дрожжевого грибка (кандиды)
Что такое кандида?
Причины избыточного размножения кандиды
Признаки кандиды
Очищение печени
Пищевая непереносимость
Глава 6 Избавьтесь от сахарной зависимости
Сахар и усталость
Немного науки
Фрукты
Подсластители
Глава 7 Химическая нация
План действий
Глава 8 Пища для размышлений
Закисление организма
Ни дня без пятерки!
Еда и настроение
Еда, которую мы ошибочно считаем полезной
Молоко
Рыба
Пшеница
Мясо
Чистое питание
Органическая пища
Покупайте местные продукты
Килокалории бывают разные
Польза кофе
Так надо ли избегать кофеина?
Почему так важно пить воду
Глава 9 Трехнедельная программа энергетического очищения
История детоксикации
ВЕС
Подготовьтесь
Список покупок
Продукты, которых следует избегать
МЕД
Как готовить
Самостоятельная оценка текущего уровня энергии
Неделя первая: вводная
Неделя первая: план питания
Неделя первая: отучение
Неделя первая: выход в свет
Неделя первая: прочие советы
Неделя вторая
Неделя третья
Эмоциональное очищение
Очищение соками
Таблица прогресса
После трехнедельного очищения
Рецепты
Завтрак
Рецепты соков и коктейлей
Салаты и горячие блюда на обед и ужин
Супы
Сладости и снеки
Глава 10 Хорошего сна!
Признаки недосыпания
Медицинские причины плохого сна
Добавки для лучшего сна
Основные советы: как улучшить ваш сон прямо сегодня
План действий
Глава 11 Меньше стресса – больше энергии
Признательность
Творческая визуализация
Дыхание
Физические упражнения
Еда как способ борьбы со стрессом
Медитация и психическая вовлеченность
Техника эмоциональной свободы
Как пользоваться ТЭС
Станьте счастливым
Смех – лучшее лекарство
Любовь
Чувство удовлетворенности
План действий
Глава 12 Полезные добавки
Действительно ли поливитамины работают?
Чего следует избегать
Добавки на основе натуральных продуктов
Рыбий жир (жирные кислоты омега-3)
Вызывают ли жирные кислоты омега-3 рак простаты?
Витамин D
Антиоксиданты
Суперфуды
Глава 13 Двигайтесь
Йога
Поза мертвеца
Ручная нагрузка
Поза кошки / Поза коровы
Повороты в положении лежа
Изгибы назад – «мостик»
Половина «Приветствия солнцу» («Сурья Намаскар»)
Поза верблюда (Уштрасана)
Наклоны вперед (Пашчимоттанасана)
Поза ребенка (Бакасана)
Поза потягивающегося щенка (Уттана шишосана)
Поза бабочки
Боли
План действий
Глава 14 Биоидентичные гормоны
Что такое биоидентичные гормоны?
Гормональные нарушения
Эстроген
Прогестерон
Тестостерон
Дегидроэпиандростерон (Дгэа)
Гормональные изменения у более молодых мужчин и женщин
Примеры
Заключение
Правила профилактики синдрома хронической усталости и поддержания жизненных сил
Ресурсы
Рекомендованная литература
Добавки: авторитетные источники, которыми я пользуюсь регулярно
Диагностика
Йога и психическая вовлеченность (Осознанность)
Благодарности
Об авторе
Сноски
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Комментарии
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
КНИГА НЕ УПОМИНАЛАСЬ В БЛОГАХ

Рецензии на книгу

Написано 0 рецензий

Посмотрите еще

Здоровье
7.6
0
0
ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса
ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Запомни одно правило – чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома. Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!

Психология
8.6
0
0
Карточный дом. Психотерапевтическая помощь клиентам с пограничными расстройствами
Карточный дом. Психотерапевтическая помощь клиентам с пограничными расстройствами

По мнению автора, у каждого из нас есть пограничные способы реагирования, но у кого-то они глубоко запрятаны, а для кого-то стрессом является жизнь как таковая, и потому эти способы превращаются в «пограничную организацию личности». Психиатры и психоаналитики помещают «пограничников» между невротиками (условно психически здоровыми людьми) и психотиками (психически нездоровыми). Задача автора – пон...

Психология
7.8
0
0
Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально
Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально

Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние – эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и п...

Здоровье
7.2
0
0
Состав: Как нас обманывают производители продуктов питания
Состав: Как нас обманывают производители продуктов питания

Махинациями с продуктами питания человечество занимается с древнейших времен: дешевое выдается за дорогое, отбросы за деликатесы, вредное – за полезное. Производители еды идут на разные уловки, чтобы заработать как можно больше на доверчивых потребителях. И хорошо, если такие подделки оказываются безвредными: история знает немало случаев, когда их употребление приводило к летальному исходу. Включе...

Кулинария
7.6
0
0
Растительная диета: скажи «да» своему здоровью
Растительная диета: скажи «да» своему здоровью

О книге Подробный гид по растительной диете, который ответит на все ваши вопросы и поможет питаться просто, полезно и вкусно. Растительная диета не про отказ от большинства вкусных блюд. Она про то, как питаться цельной, полезной пищей, которая поможет вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть. Любое изменение образа жизни, в том числе переход на растительную диету, всегда сопровождается вопр...

Здоровье
8.0
0
0
Школа Флайледи - 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя
Школа Флайледи - 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

Стройная длинноногая красотка, которая помешана на здоровом питании и спорте, - вот эталон красоты сегодня. И что при этом делать обычным женщинам, коих большинство? Как не впасть в депрессию, если ты не можешь обуздать свой аппетит, а лишние килограммы не дают надеть любимое платье? Знаменитая Марла Силли, разработавшая уникальную методику ?Флайледи?, призванную навести порядок в доме и в голове,...

Здоровье
5.6
0
0
Анти-бьюти или О чем молчат косметологи
Анти-бьюти или О чем молчат косметологи

Пластические операции, уколы гиалуроновой кислоты, ботокс, антивозрастные и антицеллюлитные крема, пилинг и солярий - это не весь список процедур, пользующихся популярностью у женщин, которые следят за своей внешностью. Вы узнаете всю правду об этих и других средствах и косметических процедурах от специалиста в области косметологии. Все секреты красоты и здоровья в ваших руках!

Здоровье
6.6
0
0
Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней
Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

Если у вас есть избыточный вес, велика вероятность, что вы испытываете нездоровое пристрастие к еде. Однако вы не обжора, у вас нет проблем с силой воли, и все самоуничижения по поводу отношений с питанием не имеют под собой абсолютно никакой почвы. Все дело в том, что ваши гормоны, вкусовые рецепторы и химические реакции головного мозга оказались во власти пищевой промышленности. Вы попали на крю...

Медицина
7.4
0
0
Красивая кожа, здоровая кожа. Все, что нужно знать о самом большом органе нашего тела
Красивая кожа, здоровая кожа. Все, что нужно знать о самом большом органе нашего тела

Кожа - самый большой орган нашего тела. Люди изучают ее уже 6000 лет, но сегодня, благодаря современным исследованиям, мы имеем совершенно новое представление о процессах, которые происходят в коже на молекулярном уровне. И это порой кардинально меняет понимание природы кожных заболеваний и подходы к их лечению. Авторы книги доступно объясняют, как функционирует кожа и как за ней ухаживать, что...

Здоровье
8.6
0
0
Про любовь к себе
Про любовь к себе

Как обнаружить в себе любовь к самому главному человеку в нашей жизни – к себе самому? Чем эта любовь помогает нам в жизни? Не стыдно ли любить себя, а не Родину или человечество? Действительно ли самовлюбленные эгоисты любят только себя и, значит, счастливее многих?Уникальная возможность для тех, кто не может или не хочет идти на индивидуальную консультацию психолога. Располагая обширнейшей практ...