Читать онлайн «Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно»
Автор Йен Кан Чжен
Йен Кан Чжен
Не принимай свои мысли близко к сердцу
Yong Kang Chan
The Disbelief Habit:
How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic
Copyright © 2017 by Yong Kang Chan
All rights reserved.
Russian translation copyright
© Limited company «Publishing house «Eksmo», 2024
Russian (Worldwide) edition published by arrangement
with Montse Cortazar Literary Agency
© Сентякова А. С. , перевод на русский язык, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Предисловие
Если бы два года назад я прислушался к мыслям в своей голове, вы бы сейчас не держали в руках эту книгу. В конце 2015 года я остался без работы и переживал глубокую депрессию. После увольнения и перед депрессией я провел два месяца, купаясь в море из чувства стыда за себя.
Каждый день я позволял своему внутреннему критику разрывать меня на части.
Однажды я обнаружил себя на берегу реки с мысленным шепотом: «Спрыгни в воду, и ты положишь конец своим страданиям». Просто чтобы вы знали: я вообще-то не планировал совершать самоубийство. Мне тяжело было находиться дома в одиночестве, и я решил выбраться на прогулку, проветрить голову и просто подышать. Идея прыгнуть в воду просто была одной из тех случайных мыслей, которые в тот период постоянно приходили мне в голову, и эта возникла в момент, когда я был у реки. К счастью для меня, я не доверился этим мыслям и не стал действовать в соответствии с ними.
Но в тот день мне открылось кое-что важное – нужно быть более внимательным к своим мыслям, потому что они не всегда полезны или правильны.
Вообще-то они почти всегда ошибочны.
Если вам интересно узнать больше о моем опыте борьбы с депрессией, предлагаю вам прочесть мою книгу «Эмоциональный дар» (
Эта книга посвящена тому, как нужно сомневаться в своих мыслях, особенно критических. И я рад, что справился со своей депрессией в 2015 году и сейчас могу передать это послание вам.
На третьем десятке я научился корректировать свое негативное мышление и мыслить в более позитивном ключе.
Однако то, что мы
Иногда такой способ мышления становится причиной еще большего стресса и разочарований.
После перенесенной депрессии я стал изучать книги о духовности и осознанности и научился дистанцироваться от своего разума. Я больше не доверяю своим мыслям на сто процентов. Я не считаю свои мысли абсолютной истиной; это всего лишь предположения и мнения. Верить ли этим мыслям, как их использовать – это зависит только от меня.
