Читать онлайн «Ритмическая гимнастика как средство воспитания двигательных качеств студентов»

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЛЕСОТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра физического воспитания и спорта Л. Н. Саначева Г. Л. Миронова Н. Г. Липская Л. Ф. Грошева РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК СРЕДСТВО ВОСПИТАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ Методические указания по дисциплине «Физическая культура» для студентов всех специальностей и направлений Екатеринбург 2008  Печатаются по рекомендации научно-методической комиссии Гума- нитарного факультета УГЛТУ Протокол № 3 от «12» ноября 2007 г. Рецензент – доцент Б. Ю. Несмелов. Редактор Н. А. Майер Оператор А. А. Сидорова Подписано в печать 12. 05. 08. Поз. 7 Плоская печать Формат 60х84 1/16 Тираж 50 экз. Заказ № Объём 2,32 печ. л. Цена 7 р. 60 к. Редакционно-издательский отдел УГЛТУ Отдел оперативной полиграфии УГЛТУ 2  ВВЕДЕНИЕ Ритмическая гимнастика – один из наиболее массовых и популярных видов физической культуры, доступный практически каждому студенту вуза. Для студентов специальных медицинских групп занятия аэробикой носят характер «облегченного спорта» при строгом соблюдении педагоги- ческих принципов и методов организации занятий, цель которых – под- держание оптимального уровня развития двигательных способностей и жизненного тонуса. Физическая активность, регламентированная в соответствии с меди- цинскими показаниями, является важнейшим фактором коррекции здоро- вья и образа жизни. Регулярные занятия ритмической гимнастикой способ- ствуют нормальному функционированию как отдельных органов, так и всего организма в целом. Регулярные занятия ритмической гимнастикой с учетом имеющихся ограничений замедляют процесс старения организма, способствуют сохра- нению и развитию гибкости, ловкости, красоты, улучшают осанку, поход- ку, нормализуют вес, пульс, помогают организму легче справляться с пе- ренапряжением и стрессами. Современные ритмы жизни увеличили нагрузку на нервную систему, мозг, сердце, сосуды и в то же время сократили работу мышц. Известно, что недостаток движений отражается на состоянии здоровья деву- шекбольше, чем на юношах. Девушки быстрее набирают вес, теряют гра- циозность и легкость походки. Рационально организованные занятия поз- воляют достаточно быстро и эффективно достичь улучшения в физическом и психоэмоциональном состоянии, укреплении костно-мышечной системы, увеличении эластичности и подвижности суставов и связок, улучшении в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить уро- вень физической подготовленности и работоспособности. Активная работа мышц при занятиях ритмической гимнастикой приводит к «сгоранию» жи- ра, уменьшению объема жировых отложений.