Читать онлайн «Элементы гиревого спорта в силовой подготовке студентов: Методические указания»
Автор М. Н. Ларин и др.
Федеральное агентство по образованию
Ульяновский государственный технический университет
Элементы гиревого
спорта
в силовой подготовке
студентов
Методические указания
Составители:
И. В. Переверзева
Н. Д. Ларин
Ульяновск 2004
2
УДК 796 (076)
ББК 75. 712 я7
Э45
Одобрено секцией методических пособий научно-методического совета университета
Элементы гиревого спорта в силовой подготовке студентов / сост. : , И. В. Переверзева, Н. Д. Ларин. – Ульяновск: УлГТУ, 2004. – 60с. Гиревой спорт – один из самых доступных видов спорта,
способствующий всестороннему развитию. Настоящая работа
предназначается для широкого круга студентов и преподавателей,
включает в себя большой исторический материал по развитию гиревого
спорта в России, техническом университете, методику выполнения
простейших упражнений с гирей, рекомендации по питанию при
самостоятельных занятиях. Работа подготовлена на кафедре “ Физического воспитания ”. УДК 796 (076)
ББК 75. 712 я7
Оформление. УлГТУ,© 2004
Н. Д. Ларин,
И. В. Переверзева,
составление, ©2004.
3
Оглавление:
ВВЕДЕНИЕ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 4
СЛОВАРЬ ОСНОВНЫХ ТЕРМИНОВ ГИРЕВОГО СПОРТА ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 21
ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ (ВЫДЕРЖКИ)... ... ... ... ... ... ... ... . 22
Характер соревнований ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 22
Оборудование и инвентарь... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 23
Определение победителей ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
... ... ... . . 24
РАЗВИТИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП МЫШЦ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 27
Упражнения для основных мышечных групп ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 39
ГИРЯ - СНАРЯД СПОРТИВНЫЙ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 40
КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 42
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ... . 47
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 53
ЛИТЕРАТУРА: ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 59
4
Введение
С давних времен упражнения с тяжестями служили эффективным
средством физического развития людей.
