Читать онлайн «Гимнастика без комплексов»

Татьяна Чекалова. Гимнастика без комплексов АКТИВАЦИЯ МЫШЦ ЛИЦА. 1. Физиологическое обоснование активационной гимнастики. Применительно к моей активационной программе известной также под названием "Гимнастика без комплексов" иногда применяют словосочетание "Методика Татьяны Чекаловой". Сразу хочу пояснить. Да, эта программа, действительно, является частью моей методики. Да, я рекомендую НАЧИНАТЬ с нее знакомство с лицевой гимнастикой. Но эта программа - не методика, а всего лишь ее малая часть. Это довольно известная и популярная программа, но это не ВСЯ методика, а лишь ее начало. Вряд ли вся моя методика поместится в этой книге. «Гимнастика без комплексов» нацелена на активацию лицевых мышц. Вам трудно будет двигаться дальше, если вы не сможете слышать свои мышцы, если вы не будете чувствовать, какими мышцами управляется ваше лицо. Эта программа идеально подходит для того, чтобы взять лицо в свои руки, чтобы научиться работать мышцами по команде своего мозга. Все большинство мышц лица являются поперечнополосатыми. Из школьных уроков биологии вы помните, что поперечнополосатая мускулатура отличается от гладкой тем, что поперечнополосатые мышцы ДОЛЖНЫ управляться нашей волей. ДОЛЖНЫ – это ключевое слово. Они, действительно должны это делать. Другими словами, СОБАКА ДОЛЖНА ВИЛЯТЬ ХВОСТОМ, а не хвост собакой. Наличие же морщин на лице (а также неконтролируемых микродвижений, о чем говорилось в предыдущей главе) свидетельствует, что на лицах большинства людей, к сожалению, хвост правит бал. И наша первая задача – заставить мышцы делать то, что они должны делать по замыслу Создателя. Надо вернуть бразды правления от хвоста к собаке, от эмоций к воле, или, как говорят суфийские мудрецы, от народа к султану. Как только вы справитесь с этой задачей, вам больше не потребуется постоянно сокращать лицевые мышцы. К тому же, не сокращением единым жива лицевая гимнастика. Гимнастикой мы добиваемся, чтобы наши мышцы были эластичными. Не сильными и выносливыми (если только вы не собираетесь носить на своем лице коромысло с водой) а именно эластичными. Эластичными их делает способность к сокращению, напряжению и расслаблению. Вдумайтесь в эти три слова: - СОКРАЩЕНИЕ - это действие, при котором волокна мышцы укорачиваются. - НАПРЯЖЕНИЕ (НАТЯЖЕНИЕ) - это действие, в результате которого мышца напрягается, обретает усиленный тонус, при этом сохраняя свою длину, не удлиняется и не укорачивается. Например, сожмите руку в кулак. Вы сократили мышцы ладони и одновременно растянули мышцы-антагонисты (мышцы тыльной стороны ладони). Кстати – для справки - наши руки рано стареют не потому, что мы плохо за ними ухаживаем, а как раз оттого, что мы часто держим кисти в кулаке, растягивая мышцы тыльной стороны и, образно говоря, доводя их до состояния растянутой бельевой резинки.