Читать онлайн «Школа Флайледи—2: Как осознать причины своего обжорства, изба виться от лишнего веса и полюбить себя»

Эта книга посвящается вам, молчаливо страдающие от мысли, что во всем мире только вы одни отчаянно хотите освободиться от Телесного Хлама  Marla Cilley, Leanne Ely BODY CLUTTER Love Your Body, Love Yourself A Fireside Book Published by Simon & Schuster New York London Toronto Sydney  Марла Силли, Линн Эли ШКОЛА ФЛАЙЛЕДИ–2 Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя Перевод с английского Москва 2016 УДК 615. 874+613. 7 ББК 51. 204. 0 С36 Переводчик Елена Копосова Силли М. С36 Школа Флайледи—2: Как осознать причины своего обжор- ства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя / Марла Силли, Линн Эли ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2016. — 238 с. ISBN 978-5-9614-5523-6 Стройная длинноногая красотка, которая помешана на здоровом питании и спорте, — вот эталон красоты сегодня. И что при этом де- лать обычным женщинам, коих большинство? Как не впасть в депрес- сию, если ты не можешь обуздать свой аппетит, а лишние килограммы не дают надеть любимое платье? Знаменитая Марла Силли, разра- ботавшая уникальную методику «Флайледи», призванную навести порядок в доме и в голове, и ее подруга Линн Эли снова предлагают избавиться от хлама, но на сей раз телесного! Авторы прежде всего предлагают разобраться в причинах переедания. Что заставляет нас засорять свое тело вредными каллорийными продуктами? Почему мы с детства заедаем любой стресс «вкусняшками», которые тут же отражаются на бедрах и животе? Как заставить себя сделать первый Шажок и начать потихоньку менять свою жизнь? Линн и Марла очень откровенно расcказывают о том, как они преодолевали свои проблемы с лишним весом и неприятием себя и что помогло им измениться к лучшему. УДК 615. 874+613. 7 ББК 51. 204. 0 Все права защищены. Никакая часть этой книги не мо- жет быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. ISBN 978-5-9614-5523-6 (рус. ) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ISBN 978–1416534624 (англ. ) ООО «Альпина Паблишер», 2016  Содержание Приносим благодарность ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 7 Предисловие ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 11 Словечки Флайледи ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 15 Введение ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 19 1 Еда: грозное оружие саморазрушения ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 27 2 Излечиться можно… Но почему это так трудно? ... ... ... ... 35 3 Тайные — и не очень — реалии Телесного Хлама ... ... ... . . 47 4 Оправдания, оправдания! ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 61 5 Прощение ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 79 6 Шажки ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 87 7 Создаем Ритуалы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 97 8 Питание ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 105 9 Движение ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 139 10 Настрой ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 165 11 Ваша ванная комната — весы и «водопроводно-канализационная система» ... ... ... ... . . 183 6 Школа Флайледи–2 12 Эффект «плато» ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 197 13 Гнев, страх… и еда ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 209 14 Если не вы, то кто же? ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 227  Приносим благодарность Дорогие друзья!