Читать онлайн «Регуляция эмоций»

САЕНКО Ю. В. 1  РЕГУЛЯЦИЯ ЭМОЦИЙ Книга представляет собой интеграцию психологических подходов к ре- гуляции эмоциональной сферы, объединенных принципом открытого выра- жения и конструктивной реализации эмоций с целью личностного развития. Книга содержит как ряд теоретических положений, касающихся регуляции эмоций, так и практические рекомендации, техники и упражнения, в т. ч. и авторские, направленные на преодоление нежелательных эмоциональных пе- реживаний; эмоциональный тренинг, развивающий осознание и совладание с эмоциями гнева, страха, печали и др. ; тренинг любви, развивающий способ- ность любить. Книга предназначена для психологов, тренеров, студентов-психологов и читателей, интересующихся вопросами самопознания, личностного роста, эмоционального регулирования. 2  СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………. . ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕЖИ- ВАНИЙ……………………………………………………………………. . 1. 1. Понятие, компоненты и функции эмоциональных переживаний……… 1. 2. Значение эмоциональных переживаний для развития личности………. . 1. 3. Психосоматические заболевания как следствие неотреагирования эмо- ций…………………………………………………………… ГЛАВА 2. РЕГУЛЯЦИЯ ЭМОЦИЙ…………………………………………. 2. 1. Регуляция эмоциональной сферы в целом……………………. . 2. 2. Когнитивно-поведенческие техники регуляции эмоций………………… 2. 3. Практикум по регуляции гнева и агрессии…………………………. . 2. 4. Практикум по регуляции печали и депрессии…………………………. . 2. 5. Практикум по регуляции страха………………………… 2. 6. Практикум по регуляции страха смерти………… 2. 7. Практикум по регуляции вины, стыда обиды, отвращения……. . 2. 8. Роль арттерапии в регуляции эмоций…… ГЛАВА 3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ………………………………. . 3. 1. Роль эмоций в личностном развитии и самоактуализации………… 3. 2. Тренинг……………………………………………………………………. . ГЛАВА 4. ТРЕНИНГ ЛЮБВИ 4. 1. Любовь и научение ей……………………………………………………. . 4. 2. Тренинг…………………………………………………………………… ПРИЛОЖЕНИЕ К ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ТРЕНИНГУ………………… ПРИЛОЖЕНИЕ К ТРЕНИНГУ ЛЮБВИ…………………………………. ЛИТЕРАТУРА…………………………………………………………………. 3  ВВЕДЕНИЕ В технологически развитом обществе игнорируется и нивелируется роль эмоций в регуляции деятельности человека, что приводит к утрате уме- ния их конструктивного переживания и нарушению психического и сомати- ческого здоровья. Специальная и популярная литература, представленная на книжном рынке, зачастую предлагает читателю способы подавления и вы- теснения эмоций, как нарушающих его успешное функционирование в мире конкуренции. Наша книга, напротив, предоставляет читателю возможность убедиться в том, что осознанные и реализованные эмоции способствуют раз- витию личности и наиболее полному раскрытию ее потенциала. Издающиеся в настоящее время книги, так или иначе освещающие те- му управления эмоциями, адресованы преимущественно специалистам, рабо- тающим в сфере образования, и направлены на развитие и регуляцию эмоций у детей в ходе их обучения и воспитания.