Читать онлайн «Армспорт. Специализированные тренировочные программы: Методические указания»

Армспорт. Специализированные тренировочные программы Ульяновск 2005  Федеральное агентство по образованию Ульяновский государственный технический университет Армспорт. Специализированные тренировочные программы Составители : Е. Н. Кондрашкин И. Д. Ларин Ульяновск 2005  Учебное издание Армспорт Специализированные тренировочные программы Составители: КОНДРАШКИН Евгений Николаевич ЛАРИН Николай Дмитриевич Редактор Н. А. Евдокимова Подписано в печать 30. 04. 2005. Формат 60х84/16. Бумага офсетная. Печать трафаретная. Усл. печ. л. 2,79 Уч. -изд. л. 2,00. Тираж 50 экз. Заказ Ульяновский государственный технический университет 432027, г. Ульяновск, ул. Сев. Венец, д. 32 Типография УлГТУ, 432027, г. Ульяновск, ул. Сев. Венец, д. 32 УДК 796(076) ББК 75. 6. я7 А 83 Рецензент заслуженный тренер РФ, мастер спорта СССР А. Н. Фомин Одобрено секцией методических пособий научно-методического совета университета Армспорт. Специализированные тренировочные программы / сост. : А 83 Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин. – Ульяновск : УлГТУ, 2005. – 46 с. Дано общее представление о методах и системах тренировки армрестлеров. Армрестлинг, как вид спорта, включен в учебную программу специализации «Атлетическая гимнастика». Данные методические указания могут лечь в основу использования комплексов упражнений на учебных занятиях студентов специализации «Атлетическая гимнастика», а также для сборной команды университета по армспорту. Указания подготовлены на кафедре «Физическое воспитание». УДК 796(076) ББК 75. 6. я7 ©Оформление. УлГТУ, 2005 ©Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин, составление 2005  Оглавление Введение ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4 Специальные упражнения для армрестлинга ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 6 Начальная система тренировки... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 16 Базовая система тренировки ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 21 Статическая система тренировки ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 29 Система непосредственной подготовки к соревнованиям... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 34 Тактика и техника борьбы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 40 Участие в соревнованиях. Правила соревнования... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 43 Библиографический список. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 46 3  Введение Силовые виды спорта всегда были популярны среди спортсменов и людей, стремящихся вести здоровый образ жизни.