Читать онлайн «Силовая подготовка для женщин: Методические указания»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Силовая подготовка для женщин Составители: И. В. Ноженькина Е. И. Кондрашкин Ульяновск, 2001  УДК 769 (076) ББК 75 я73 Заслуженный тренер РФ, рецензент мастер спорта РФ А. Н. Фомин одобрено секцией методических пособий научно-методического совета университета. Силовая подготовка для женщин /Сост. : И. В. Ноженькина, Е. H. Кондрашкин. – Ульяновск: УлГТУ, 2001, - 44с. Данная работа «Силовая подготовка для женщин» актуальна. Это объясняется возрастающим интересом к здоровому образу жизни и стремлением девушек и молодых женщин иметь красивую спортивную фигуру. Данные методические указания могут лечь в основу использования комплексов упражнений на учебных занятиях практически всех специализаций в разделе – «силовая подготовка». УДК 796 (076) ББК 75 я73 Учебное издание. Силовая подготовка для женщин. Составители: Ноженькина Ирина Владимировна, Кондрашкин Евгений Николаевич. Корректоры: Е. Ахметшина, Н. Терентьева. Подписано в печать 30. 03. 01. Формат 60х84/16. Бумага писчая. Тел. печ. л. 2,56. Уч. - изд. л. 2,20. Тираж 50 экз. Заказ Ульяновский государственный технический университет 432027, Ульяновск, Сев. Венец, 32. Типография УлГТУ, 432027, Ульяновск, Сев. Венец, 32. Оформление УлГТУ, 2001.  1. ЖЕНСКАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ В настоящее время силовая подготовка для женщин относится к разряду тех видов в спорте, вокруг которых разгораются жаркие споры. Приверженцы культуризма заявляют, что это панацея от всех бед, противники утверждают обратное: ничего, кроме вреда! В этой ситуации дополнительную путаницу вносит литература, в основном рекламного характера, обещающая фантастические результаты в минимально сжатые сроки — наивные девушки, соблазнившись заманчивой перспективой, не только не получают ожидаемого, а порой даже усугубляют свое положение. Истина, как всегда, соответствует золотой середине и сводится примерно к следующему: практические и научные результаты, имеющиеся в настоящее время, свидетельствуют, что методически обоснованные занятия силовой подготовкой, проходящие под руководством опытного специалиста, вне всякого сомнения, способствуют строительству красивого тела, укрепляют мышцы, исправляют недостатки телосложения, придают женщине грациозность, привлекательность, снимают стрессы, раздражение, избавляют от неуверенности в себе; но достижение поставленной цели требует упорной, кропотливой работы в течение многих месяцев, рационального питания, отказа от некоторых привычек. Спорт, выступления на соревнованиях — это удел единиц, и вопросы, связанные со спортивной стороной женской атлетической гимнастики, мы рассмотрим чуть позже, а вот заботы о здоровье? — это касается каждой нормальной женщины, поэтому силовая подготовка с точки зрения многочисленных оздоровительных эффектов, ей сопутствующих, будет интересна многим.