Читать онлайн «Силовая подготовка легкоатлета (средние дистанции): Методические указания к практическим занятиям»
Автор Чернышева А.В.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ЛЕГКОАТЛЕТА
(СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ)
Методические указания
к практическим занятиям для студентов 1-3 курсов
специализации «Легкая атлетика»
Составитель А. В. Чернышева
Ульяновск
2009
1
УДК 796. 015
ББК 75. 711. 5
С 36
Рецензент: доцент кафедры «Физическое воспитание» Ульяновского
государственного технического университета В. В. Носов
Одобрено секцией методических пособий научно-методического
совета университета
Силовая подготовка легкоатлета (средние дистанции) :
С 36
методические указания к практическим занятиям для студентов
1-3 курсов специализации «Легкая атлетика» / сост. А. В. Чернышева. –
Ульяновск : УлГТУ, 2009. – 19 с. Методические указания содержат теоретический материл по силовой подготовке
легкоатлета. Даны определения силы (силовых способностей), виды, факторы,
влияющие на развитие силы. В полной мере изложены основные средства и методы
развития силы, а также показаны основные виды силовой подготовки в беге на средние
дистанции. Особое внимание уделяется дозировке силовой нагрузки на учебно-
тренировочных занятиях. Подготовлены на кафедре «Физическое воспитание». УДК 796. 015 (076)
ББК 75. 711. 5
© А. В. Чернышева, составление, 2009
© Оформление. УлГТУ, 2009
2
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
Глава 1. Бег на средние дистанции... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 5
Глава 2. Сила и основы методики ее воспитания ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 7
2. 1. Основные виды и факторы силы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 7
2. 2. Задачи силовых способностей ... ... ... ... ... ...
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 11
2. 3. Методы развития силовых способностей ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 12
2. 4. Основные средства развития силовых способностей... ... ... ... ... ... ... 13
Глава 3. Планирование программ силовой подготовки ... ... ... ... ... ... ... ... 15
3. 1. Воспитание силовой выносливости с использованием
непредельных отягощений ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 16
3. 2. Воспитание силовой выносливости
с использованием околопредельных и предельных отягощений... ... ... 16
Глава 4. Контрольные упражнения (тесты) для определения
уровня развития силовых способностей... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 17
Библиографический список ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 19
3
ВВЕДЕНИЕ
Бег является одним из популярнейших занятий в мире.
