Читать онлайн «Эмоциональный тренинг как способ управления эмоциональными состояниями человека»
Автор Ю. В. Саенко
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ КАК СПОСОБ УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ ЧЕЛОВЕКА
Ю. В. Это субъективная форма существования потребностей: эмоции сигнализируют субъекту о потребностной значимости объектов и побуждают направить на них деятельность [5; 10]. По Ф. Перлзу, эмоции отражают отношение субъекта к миру и к самому себе [8].
В норме эмоции регулируют деятельность человека, делая ее адаптивной. Эмоции направляют организм человека на выполнение действий и достижение поставленных целей, и таким образом на удовлетворение потребностей, мобилизуя органы действия, энергетические ресурсы и защитные процессы организма [4; 5]. Так, в соответствии с теорией П. К. Анохина, эмоции выполняют мобилизующую роль, способствуя наиболее быстрому и оптимальному удовлетворению потребностей. Положительные эмоции способствуют обучению соответствующей деятельности, подкрепляя эффективные способы удовлетворения потребности. Отрицательные эмоции тормозят неэффективную деятельность и вызывают поиск более успешных способов достижения цели [1]. Как считают Э. Гельгорн и Дж. Луфборроу, эмоции являются абсолютным сигналом полезного или вредного воздействия на организм, быстро оценивая характер воздействия, часто предшествуя определению локализации воздействия и конкретному механизму ответной реакции организма [2].
Благодаря эмоциям люди понимают и влияют друг на друга [4; 5]. Доверие к своим эмоциям, по мнению К. Роджерса и Э. Шострома, позволяет человеку осознать свои потребности, ценности, интересы, склонности, дает возможность разрешить свои внутриличностные конфликты [9; 13].
Б. И. Додонов считает, что эмоциональное насыщение организма является его важной врожденной и прижизненно развивающейся физиологической потребностью, которое способствует поддержанию оптимального тонуса всего организма. При этом для организма важно не сохранение однообразно положительных эмоций, а постоянный динамизм эмоций оптимальной интенсивности, не достигающей чрезмерного уровня [3].
С точки зрения М. С. Пека, эмоции являются источником энергии. Открытое выражение чувств служит основой искренних, доверительных близких отношений и возможности получения помощи и поддержки. Управление эмоциями предполагает их регулярное обдумывание, уважение и прислушивание к ним. Вытесненные и подавленные эмоции становятся источником психозов и неврозов. Переживание страдания позволяет человеку осознать существующие в его жизни проблемы и тем самым встать на путь их решения в противовес игнорированию реальности, характерному для людей, избегающих боли и страдания. Депрессия способствует отречению от какой-то прежней части себя, привычных понятий и взглядов, старых стереотипов поведения, и благодаря этому становится основой для духовного развития, преодоления кризиса и переходу к новому этапу зрелости [7].
По К. Роджерсу, переживание чувств активизирует открытие ранее неизвестных компонентов своего Я, человек становится тем, кто он есть – не маской, не конформистом, подстраивающимся под других, а самостоятельным, отличным от других, уникальным лицом.
Ю. В. Это субъективная форма существования потребностей: эмоции сигнализируют субъекту о потребностной значимости объектов и побуждают направить на них деятельность [5; 10]. По Ф. Перлзу, эмоции отражают отношение субъекта к миру и к самому себе [8].
В норме эмоции регулируют деятельность человека, делая ее адаптивной. Эмоции направляют организм человека на выполнение действий и достижение поставленных целей, и таким образом на удовлетворение потребностей, мобилизуя органы действия, энергетические ресурсы и защитные процессы организма [4; 5]. Так, в соответствии с теорией П. К. Анохина, эмоции выполняют мобилизующую роль, способствуя наиболее быстрому и оптимальному удовлетворению потребностей. Положительные эмоции способствуют обучению соответствующей деятельности, подкрепляя эффективные способы удовлетворения потребности. Отрицательные эмоции тормозят неэффективную деятельность и вызывают поиск более успешных способов достижения цели [1]. Как считают Э. Гельгорн и Дж. Луфборроу, эмоции являются абсолютным сигналом полезного или вредного воздействия на организм, быстро оценивая характер воздействия, часто предшествуя определению локализации воздействия и конкретному механизму ответной реакции организма [2].
Благодаря эмоциям люди понимают и влияют друг на друга [4; 5]. Доверие к своим эмоциям, по мнению К. Роджерса и Э. Шострома, позволяет человеку осознать свои потребности, ценности, интересы, склонности, дает возможность разрешить свои внутриличностные конфликты [9; 13].
Б. И. Додонов считает, что эмоциональное насыщение организма является его важной врожденной и прижизненно развивающейся физиологической потребностью, которое способствует поддержанию оптимального тонуса всего организма. При этом для организма важно не сохранение однообразно положительных эмоций, а постоянный динамизм эмоций оптимальной интенсивности, не достигающей чрезмерного уровня [3].
С точки зрения М. С. Пека, эмоции являются источником энергии. Открытое выражение чувств служит основой искренних, доверительных близких отношений и возможности получения помощи и поддержки. Управление эмоциями предполагает их регулярное обдумывание, уважение и прислушивание к ним. Вытесненные и подавленные эмоции становятся источником психозов и неврозов. Переживание страдания позволяет человеку осознать существующие в его жизни проблемы и тем самым встать на путь их решения в противовес игнорированию реальности, характерному для людей, избегающих боли и страдания. Депрессия способствует отречению от какой-то прежней части себя, привычных понятий и взглядов, старых стереотипов поведения, и благодаря этому становится основой для духовного развития, преодоления кризиса и переходу к новому этапу зрелости [7].
По К. Роджерсу, переживание чувств активизирует открытие ранее неизвестных компонентов своего Я, человек становится тем, кто он есть – не маской, не конформистом, подстраивающимся под других, а самостоятельным, отличным от других, уникальным лицом.
