Уведомлений еще не было
  • Главная
  • Книги
  • Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста
Оцените книгу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ваша оценка 0
Литрес
399.00 ₽

Описание книги

В этой книге знаменитый психолог и создатель маршмеллоу-теста Уолтер Мишел доказывает, что самоконтроль имеет первостепенное значение для достижения успеха в жизни. Но как развить навыки самообладания, сталкиваясь с повседневными вызовами, например необходимостью избавиться от лишнего веса или бросить курить? Мишел объясняет, что такое сила воли и как научиться себя контролировать в любой ситуации.Библиография размещена на сайте http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/razvitie-sily-voli/.Книга пр...

В этой книге знаменитый психолог и создатель маршмеллоу-теста Уолтер Мишел доказывает, что самоконтроль имеет первостепенное значение для достижения успеха в жизни. Но как развить навыки самообладания, сталкиваясь с повседневными вызовами, например необходимостью избавиться от лишнего веса или бросить курить? Мишел объясняет, что такое сила воли и как научиться себя контролировать в любой ситуации.

Библиография размещена на сайте http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/razvitie-sily-voli/.

Книга предназначена для всех, кто хочет получить действенные рекомендации по развитию силы воли от главного эксперта в этой теме.

На русском языке публикуется впервые.

Книга «Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста» автора Уолтер Мишел оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 7.00 из 10.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы для скачивания.

  • Просмотров: 357
  • Страниц: 300 стр., 6 иллюстрация
  • Рецензий: 0
Информация об издании
  • Переводчики: Владимир И. Кузин
  • Серия: не указана
  • ISBN (EAN): 978-5-00057-449-2
  • Количество страниц: 300 стр., 6 иллюстрация
  • Языки: Русский
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Год написания: 2015
7.0 общий рейтинг

59 оценок

Подробная статистика
0-2
2%
1 оценка
3-4
15%
9 оценок
5-6
32%
19 оценок
7-8
36%
21 оценка
9-10
15%
9 оценок
Эту книгу оценили 59 пользователей
Возраст
8%
до 18
12%
18-25
69%
25-35
11%
35-45
-1%
45+
50% мужчины
50% женщины


К этой книге не добавлены цитаты
Эта книга еще не добавлена в подборки
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ персонажи
К ЭТОЙ КНИГЕ НЕ ДОБАВЛЕНЫ ТЕСТЫ
Оглавление книги
Уолтер Мишел Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста
Введение
Часть I Способность откладывать вознаграждение: что обеспечивает самоконтроль
Глава 1 В «комнате сюрпризов» Стэнфордского университета
Проведение маршмеллоу-теста
Предсказание будущего?
Юность: преодоление проблем и достижение результатов
Взрослый возраст
Сканограммы мозга людей среднего возраста
Глава 2 Как они это делают
Стратегии отвлечения
От отвлечения к абстракции: «Нельзя съесть картинку»
«Горячая» и «холодная» сосредоточенность
Что знают дети
Пояснения
Глава 3 «Горячее» и «холодное» размышление
«Горячая» эмоциональная система
«Холодная» когнитивная система
Эффекты стресса: подавление «холодной» когнитивной системы, когда она особенно нужна
Глава 4 Предпосылки самоконтроля
«Незнакомая ситуация»
Уязвимые корни самоконтроля
Что если у вас такая же мать, какая была у Портного?
Глава 5 Наилучшие планы
Мистер Клоун-Бокс
Планы «если – то» для сопротивления искушению
Как без усилий осуществлять контроль, требующий усилий?
Глава 6 Праздные кузнечики и трудолюбивые муравьи
Доверие
«Горячее» сейчас или «холодное» потом: взгляд с точки зрения работы мозга
Глава 7 Запрограммировано или нет? Новая генетика
Темпераменты
Расшифровка библиотеки ДНК
Как ведут себя грызуны
Разрешение дилеммы «природа или воспитание»
Часть II От маршмеллоу в дошкольном возрасте к благополучию в зрелости
Глава 8 Локомотив успеха: «Я думаю, что смогу!»
Спасенная жизнь: Джордж
Исполнительная функция: навыки владения собой
ИФ, воображение и сопереживание: окна в умы и сердца других людей
Невидимые убеждения
Совершенство владения собой
Оптимизм: ожидание успеха
Вера в себя и замкнутый порочный круг
Глава 9 Ваше будущее «я»
Наши разные «я»
Деньги сейчас или пенсия в будущем
Насколько этичнее мы готовы быть ради будущего «я»?
Глава 10 За пределами «здесь и сейчас»
Психологическое расстояние
Увеличение психологического расстояния для контроля сильного желания: близко или далеко?
Самолечение заядлого курильщика
Беглый взгляд в будущее вашей ДНК
Что вы хотите и чего не хотите знать о будущем?
Взгляд назад и вперед
Глава 11 Защита собственного «я»: самодистанцирование
Как муха на стене
Переоценка на расстоянии
Дети размышляют о себе
Исцеление разбитого сердца
Глава 12 Ослабление болезненных эмоций
Последствия высокой чувствительности к отвержению
Как нас защищает способность откладывать вознаграждение
Из Стэнфорда в Южный Бронкс
Самоконтроль в Дьюнедине
Глава 13 Психологическая иммунная система
Защита самоуважения: повышение самооценки
Без розовых очков
Как чувства переплетаются с мыслями
Обед с Джейком
Оценка психологической иммунной системы
Высокомерие: ахиллесова пята
От спальни к кабинету заседаний совета директоров и далее к обожженным ногам
Глава 14 Когда умные люди поступают глупо
Контекстуализированный самоконтроль
Парадокс согласованности
Глава 15 Сигнатуры личности «если – то»
Поиск «горячих точек»
Стабильные поведенческие сигнатуры «если – то»
Графическое отображение горячих точек сигнатуры стресса «если – то»
Самоконтроль ослабляет агрессивные наклонности
Глава 16 Парализованная воля
«Горячие» связи
Изменение связей
Глава 17 Уставшая сила воли
Изнуренная воля
Разум правит мускулами
Когда вы контролируете получение вознаграждений
Моделирование собственных стандартов
Делай, как я говорю, или поступай, как я делаю?
Мотивация и усилие: «зеленая команда»
Часть III Из лаборатории – в реальную жизнь
Глава 18 Маршмеллоу и общественный порядок
Нейропластичность: обучаемый человеческий мозг
Общее мнение: научный консенсус в отношении общественного порядка
Социализация Коржика
От Коржика к школам KIPP
Воспитание «навыков характера»
Глава 19 Применение основных стратегий
Фундаментальный принцип: «охлаждать» настоящее, «подогревать» будущее
Планы «если – то» обеспечивают автоматический самоконтроль
Найдите если для планов «если – то»
Планы, которые наверняка потерпят крах
Планы, которые могут сработать
Когнитивная переоценка: это не угощение, это яд!
Самодистанцирование: выход за пределы своего «я»
Что могут сделать родители?
Глава 20 Человеческая натура
ИФ и притягательные цели
Альтернативные взгляды на себя
Благодарности
Об авторе
Сноски
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Комментарии
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
КНИГА НЕ УПОМИНАЛАСЬ В БЛОГАХ

Рецензии на книгу

Написано 0 рецензий

Посмотрите еще

Психология
8.0
0
0
Любовь. Секреты разморозки
Любовь. Секреты разморозки

Марина Комиссарова - психолог с 20-летним опытом работы, известный журналист, блогер evo_lutio - автор самого популярного в рунете блога о психологии, создатель уникальной системы изменения личности - "Психоалхимия". Аудитория блога evo_lutio - сотни тысяч человек - ежедневно растет, блог переводят на другие языки, метод вызывает горячий интерес благодаря своей эффективности. Система претендует н...

Психология
8.0
0
0
Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни
Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни

В этой книге великий духовный лидер и мастер дзен Тит Нат Хан рассказывает, как найти спокойствие и гармонию внутри себя при любых обстоятельствах. Медитативные практики и дыхательные упражнения, предложенные автором, помогут вступить на путь осознанности и стать счастливее. Тит Нат Хан также дает действенные рекомендации, как сознательно строить отношения с другими людьми и внешним миром со всей ...

Психология
7.8
0
0
Триггеры. Формируй привычки - закаляй характер
Триггеры. Формируй привычки - закаляй характер

О книге Маршалл Голдсмит, автор бестселлеров и ведущий бизнес-мыслитель, рассматривает триггеры, мешающие нам достигать своих целей. Вам не удается всегда решать проблемы спокойно и рассудительно? Считаете себя невозмутимым, но часто раздражаетесь в присутствии определенного коллеги? Моментально приходите в гнев, когда вас подрезают в пробке? Маршалл Голдсмит уверен: наши реакции не происходят в...

Психология
6.8
0
0
У них так принято
У них так принято

Забавная и очень полезная книга редактора Esquire, которая поможет вам чувствовать себя уверенно в профессиональной среде. Десять лет назад, до того как он получил должность в журнале Esquire и начал вести колонку об этикете в Entrepreneur, Росс Макаммон был редактором бортового журнала авиакомпании, смотрел на парковку в пригороде Далласа из окна своего офиса и ждал, когда же наступит конец ра...

Психология
8.2
0
0
Интеллектуальный инсульт. Как в мире роботов остаться человеком и не потерять себя
Интеллектуальный инсульт. Как в мире роботов остаться человеком и не потерять себя

Глубокое исследование того, как цифровые технологии меняют жизнь, и практические рекомендации для тех, кто хочет использовать их себе во благо. В этой книге авторы осмыслили самые актуальные вопросы цифровой эпохи. Они появились благодаря их исследованиям и наблюдениям за средой, технологиями и привычками начиная с 1994 года. Как, оставаясь активным пользователем самых продвинутых гаджетов, ...

Психология
8.6
0
0
Карточный дом. Психотерапевтическая помощь клиентам с пограничными расстройствами
Карточный дом. Психотерапевтическая помощь клиентам с пограничными расстройствами

По мнению автора, у каждого из нас есть пограничные способы реагирования, но у кого-то они глубоко запрятаны, а для кого-то стрессом является жизнь как таковая, и потому эти способы превращаются в «пограничную организацию личности». Психиатры и психоаналитики помещают «пограничников» между невротиками (условно психически здоровыми людьми) и психотиками (психически нездоровыми). Задача автора – пон...

Психология
8.6
0
0
Мозг зомби. Научный подход к поведению ходячих мертвецов
Мозг зомби. Научный подход к поведению ходячих мертвецов

Вы задумывались, почему зомби так странно себя ведут? Почему они мычат и рычат, раскачиваются из стороны в сторону, демонстрируют нечеловеческую силу, но не могут совершать простейшие движения? Все дело в особенностях работы их мозга.Нейробиологи Тимоти Верстинен и Брэдли Войтек, большие поклонники темы зомби-апокалипсиса, разбирают самые интересные сюжеты кинематографа и литературы, с изрядной до...

Психология
6.8
0
0
Маленькие победы. Как ощущать счастье каждый день
Маленькие победы. Как ощущать счастье каждый день

Эта книга – удивительное собрание реальных жизненных историй о надежде и радости, любви и прощении, потерях и обретениях. Особенно она будет полезна тем, кто столкнулся с потерями, болью, одиночеством, непониманием. Каждая глава – это мини-эссе о личном опыте автора и тех уроках, которые ей преподает жизнь. Победы над трудностями и болью кажутся порою незначительными, замечает Энн Ламотт, но меняю...

Психология
7.6
0
0
Psychopath Free. Как распознать лжеца и манипулятора среди партнеров, коллег, начальников и не стать жертвой обмана
Psychopath Free. Как распознать лжеца и манипулятора среди партнеров, коллег, начальников и не стать жертвой обмана

Каждый день рядом с нами люди, напрочь лишенные эмпатии, создают хаос и хладнокровно разрушают чужие жизни, проявляя порой невообразимую жестокость. Психопаты находятся в состоянии неутолимой жажды денег, секса и развлечений. Они готовы практически на все, чтобы обрести власть над другим человеком. Они прячутся за маской нормальности, передвигая друзей и спутников жизни, как пешки в шахматах.Бестс...

Психология
7.8
0
0
Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально
Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально

Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние – эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и п...