Читать онлайн «Рамадан для биохакеров»
Автор Олена Исламкина
Рамадан для биохакеров
Олена Исламкина
Аалия Маджид
© Олена Исламкина, 2020
© Аалия Маджид, 2020
ISBN 978-5-4498-7225-8
Рамадан для биохакеров
ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН
OMAD, кетодиета, палеорацион, и другие способы позаботиться о теле в пост
НАУКА СНА
Как сохранить фокус и концентрацию и научиться высыпаться быстрее
РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ
Низкоуглеводные рецепты народов мира и идеи, как составить питательный рацион в пост
Содержание
ВСТУПЛЕНИЕ
ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
НАУКА СНА
Как спать быстрее
РЕЦЕПТЫ. ЗДОРОВОЕ МЕНЮ
ОБ АВТОРКАХ
ДАЛИЛИ И ИССЛЕДОВАНИЯ
Как мы делали эту книгу
В своих блогах, книгах, на лекциях мы рассказываем о том, как вести здоровый образ жизни – в современных реалиях.
Мы говорим не только «как правильно», но и как «реализуемо», стараемся дать нашим подписчикам инструменты, которые будут работать или для домохозяйки, на которой дом, и для работающей мамы, и для бизнес-леди, для мужчин из офисов и тех, кто постоянно в пути. Для тех, кто умеет готовить, и для кого бутерброд – непростая задачка. И, безусловно, мы считаем очень важным помочь людям совместить их религиозные и культурные традиции и современный образ жизни.
Поэтому в этой книге мы постарались соотнести современные реалии и требования поста в Рамадан. Мы уверены, что низкоуглеводный высокожировой рацион позволит большинству не только выдержать пост, но и улучшить здоровье.
А еще мы собрали рецепты мусульманских народов – все они интересные, колоритные и отлично разнообразят базовый низкоуглеводный рацион.
Рамадан на самоизоляции
Мир вам, милость Всевышнего и Его благословение! Да будет благословен сегодняшний пятничный день!
В России до конца апреля продлен нерабочий период, который во многих регионах нашей страны сопряжен с обязательным режимом самоизоляции. Это крайне важная мера, направленная на купирование смертельной угрозы и сохранение жизней и здоровья всех нас. Пролонгация ограничений, помимо прочего, для мусульман означает, что первую неделю месяца рамадан мы будем должны провести, неукоснительно соблюдая правила самоизоляции.
В связи с этим у многих из нас возникают вопросы о том, как в таких условиях соблюдать обряды благословенного месяца. Духовная практика рамадана состоит из нескольких основных составляющих. Это – само постное воздержание, представляющее собой основу религиозных предписаний благословенного месяца, коллективная молитва таравих, благочестивое уединение иътикаф, скоромная милостыня фитра садака и кульминация нашего тридцатидневного марафона благочестия – праздник разговения Ураза байрам.
