Об авторах
Клименко Андрей Алексеевич, 1977 года рождения. Родом из Украины, город Киев. Окончил институт физкультуры. Мастер спорта по вольной борьбе. Окончил курсы старославянской веры чина Знахяр. Имянаречен Светояр. Диетолог, фитнес-тренер, писатель.
Книга была написана на основе рекомендаций специалиста по здоровому питанию и коррекции веса – Ксении Анатольевны Клименко. Вы можете задать вопросы по теме питания или личного сопровождения по питанию в любом мессенджере: +380972567371.
Белковые рецепты
Котлеты из курицы и моркови
Общая калорийность Белка 156 г, углеводов 27,5 г. 1284 ккал.
Ингредиенты:
Куриного филе 700 г
Морковь 200 г
Луковица 100 г
Белок яйца 2 шт.
зелень по вкусу.
Приготовление:
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
2. Мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
3. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
4. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
Приятного аппетита!
Куриный пирог-запеканка
Энергетическая ценность: 694,5 ккал
На 100 грамм: белка 15,5 г, жира 3,7 г, углеводов 1,6 г, 106,9 ккал
Конец ознакомительного фрагмента.