Книги вам точно понравятся
Книгогид это:
  • Доступ к тысячам книг
  • Персональные рекомендации
  • Рецензии пользователей
  • Авторские полки
больше не показывать
В. К. Щитов «Бокс. Основы техники бокса»

Читать онлайн «Бокс. Основы техники бокса»

Автор В. К. Щитов

<p><strong>Валерий Шитов</strong></p> <p><strong>БОКС. Основы техники бокса</strong></p> <p><strong>ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ</strong></p> РИНГ

Свои поединки боксеры проводят на ринге (рис. 1).

Ринг представляет собой квадратную площадку с размерами сторон от 5 до 6 метров, ограниченную со всех сторон тремя-четырьмя рядами канатов.

Канаты толщиной примерно в 2,5 - 3 см туго натягиваются между четырьмя угловыми столбами и прикрепляются к столбам металлическими растяжками, позволяющими натягивать канаты.

Расстояние между углами канатов и столбом должно быть 50 - 60 см.

Металлические растяжки в углах обязательно прикрываются подушками определенной формы, имеющими съемные чехлы.

Пол ринга должен быть обязательно ровным и иметь мягкий настил из войлока (либо другого материала), прикрытого сверху туго натянутой брезентовой (либо другого прочного материала) покрышкой.

Настил ринга выходит за канаты на‘50 - 60 см.

С каждой внешней стороны ринга на расстоянии не менее 1,5 метра не должно находиться никаких посторонних предметов.

В спортивном зале, где проходят тренировки, ринг может устанавливаться прямо на полу.

В зале, где проходят соревнования, ринг, как правило, устанавливается на возвышенности (подиуме). Высота такой возвышенности (такого подиума) может составлять от 50 см до 1 м.

БОКСЕРСКИЙ МЕШОК

Самым распространенным снарядом, позволяющим боксеру совершенствовать свое мастерство, принято считать боксерский мешок (рис. 2).

Боксерский мешок служит для упражнений, направленных, в основном, на развитие силы и жесткости удара.

Наиболее удобно отрабатывать на мешке прямые и боковые удары, а также удары снизу, предназначенные в туловище противника.

Внешний чехол мешка делается из толстой кожи брезента, либо другого плотного материала.

Высота мешка может колебаться от 80 см до 1,2 м, диаметр - от 35 до 55 см, вес - от 30 до 50 - 60 кг.

Мешок может заполняться полиэтиленовой пленкой, ветошью, опилками, сухим горохом и т.п., но лучше, если он будет иметь стержень - размещенный внутри него еще один, меньшего диаметра, мешок, заполненный песком (рис. 3).

Вне зависимости от того, чем будет заполнен мешок или пространство между малым мешком и внутренними стенками большого мешка, для большей плотности и упругости под поверхностью внешнего мешка следует проложить войлок.

БОКСЕРСКАЯ ГРУША

Боксерская груша (рис. 4 ), как и боксерский мешок, служит для отработки силы и жесткости ударов.

Боксерская груша представляет собой кожаный мешок, сделанный (сшитый) в форме груши, что позволяет боксеру помимо отработки прямых и боковых ударов отрабатывать на ней удары, направленные снизу в голову противника.

Боксерская груша заполняется теми же материалами, что и боксерский мешок.

Подвешивается боксерская груша на уровне головы работающего на ней боксера.

НАСТЕННАЯ ПОДУШКА

Настенная подушка (рис. 5) служит для отработки силы и жесткости прямых и реже боковых ударов.

Основанием подушки служит деревянный каркас, на котором она жестко крепится к стене.

Набивку подушки могут составлять пласты поролона толщиной 1,5 - 2 см, между которыми проложен войлок.

Общая толщина подушки может колебаться от 5 до 10см. Размеры подушки могут быть самыми разными, но наиболее удобны: ширина 45 - 50 см, высота 70 - 100 см.

Для большей упругости под поверхностью подушки прокладывается войлок.

Внешняя поверхность подушки может быть из кожи, кожзаменителя, брезента или другого материала.

БОКСЕРСКИЕ «ЛАПЫ»

Боксерские лапы (рис.

. 6) являются неотъемлемым снаряжением тренера. Они необходимы для постановки техники и развития точности нанесения ударов у боксера.

Боксерская лапа представляет собой уплотненную подушку овальной формы, одну сторону которой надевают на руку. Боксерская лапа изготавливается из кожи, и до недавнего времени ее набивка состояла из конского волоса или войлока. В последнее время в качестве набивки стали использовать пласты пенополиэтилена, что делает боксерскую лапу легкой и достаточно прочной.

<p><strong>КОСТЮМ И СНАРЯЖЕНИЕ БОКСЕРА</strong></p>

Для участия в соревнованиях, проводимых среди боксеров - любителей по правилам любительского бокса, боксер (рис. 7) одевает:

1) трусы;

2) майку;

3) боксерские перчатки, предварительно забинтовав кисти рук с целью предохранения их от возможных травм, которые могут случиться в процессе боя;

4) капу (назубник), которая предохраняет зубы от повреждений;

5) боксерки - специальную обувь;

6) специальный боксерский шлем для смягчения ударов в голову и предохранения бровей и ушей от повреждений;

7) паховую раковину, защищающую паховую область от случайных ударов ниже пояса(надевает под трусы, на плавки) (рис. 8).

Форма одежды боксёра-профессионала немногим отличается от формы боксера — любителя. В соответствии с правилами профессионального бокса боксеры-профессионалы выходят на ринг без майки и шлема (рис. 9).

<p><strong>БИНТОВАНИЕ КИСТИ</strong></p>

Согласно правилам бокса удары разрешается наносить только определенной частью сжатого кулака - головками пястных костей в месте сочленения их с основаниями первых фаланг пальцев, сжатых в кулак ...

Все готово!
Мы собрали для вас персональную книжную подборку на основе ваших предпочтений.
Рекомендации
Вход на сайт
Читайте, ставьте оценки и делитесь с друзьями